Czy mozliwe jest schudnąć przy 21BMI

Aha czyli niemożna? dobra ale ogólne zejście z fatu tez chyba będzie zauważalne w udach? chodzi mi o spadek wagi ale też o proporcje z racji ze w ramiona nie przypakuje (mam rozbudowane mięśnie nóg lecz chciałbym mieć mięśnie o tej samej mocy i mniejszej objętości (wiem ze to możliwe)) jak coś nie tak poprawcie aaa i czy moje plany dobre z poprzedniego postu.

co do treningu na rowerku to napewno nie silowy ;) tylko kondycyjny ;)
Co do gęstości mięsni zapraszam do lekturki:
https://www.sfd.pl/gęstość_mięśni-t264245.html 

W teorii, to lepiej na spalanie tluszczu dziala, mniejszy wysilek i dluzszy czas cwiczenia. W praktyce kazdy jest inny.
Naprawde kolarstwo trenujesz ? O nie wiesz co robic ?

Ok 4% bf mają kulturyści w czasie zawodów. A ich dieta przed zawodami nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. IMHO nie dasz rady zejść do 5%.

@up
No racja zdrowie i 5%BF ;) niemaja ze soba nic wspolnego :)
Ale poczekajmy na wypowiedz osoby zainteresowanej ;)

Dziękuje za odpowiedzi, rozumiem nic nie poradzisz jak i gdzie ma być rozmieszczona tkanka tłuszczowa postaram się chodziarz o kilka % ja obniżyć.

Tkanaka tłuszczowa jest wszedzie ;) zacznijmy od tego ;)
Dalej jak juz pisalem by obnizyc %BF w Y<10%BF Polecam Alfa Cardio
https://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html
!!READ!!/\
W skrocie telegraficznym
Jest to trenig interwałowy (HiTT)+ Aeroby ;)

Batorixd, 174 cm i 56 kg to patologia, Zdrowy mężczyzna nie powinien mieć BMI mniejszego niż 20, przy docelowych wartościach miałbyś 18,5.

Pewna ilość tłuszczu zawsze pozostanie (np. trzewna, wokół nerek, serca) jej raczej "nie można ruszyć". Aby przy tak mizernej wadze były widoczne zarysy mięśni, musiałbyś usunąć tłuszcz głównie z tkanki podskórnej (jak kulturyści). Masz wszystkie potrzebne środki na ten cel?

Szkoda zdrowia, i wyrzeczeń, moim zdaniem przy "wymarzonej" wadze twoja sylwetka będzie przypominać "skórę i kości"

Jak masz 16 lat to daj organizmowi sie normalnie rozwijać i nie głodź się.

Ułożyłem dietę proszę lukac
https://www.sfd.pl/Proszę_o_korektę_dietki-t443781.html