trening z workiem treningowym

witam czy uderzanie w worek treningowy pozwoli mi spalić tłuszcz?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 170

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: jem wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: żadna

siema , kiedys chyba juz byl taki temat.... hmm jak by nie bylo trening na worku jest forma aktywnosci fizycznej ... gdzie tętno jest zwiekszone ... ale przedewszyskim wysilek nałożony jest na górne partie a nie na dolnie .. Osobiście uwazam ze lepiej isc biegac, albo isc zrobic trening HIIT i w krótkim czasie dać z siebei wszytsko

Ok, motyw jest taki że mimo wszystko, trening z workiem lub gruszką jest ćwiczeniem (doskonałym), ponieważ przeplata ze sobą aeroby i siłówkę, zgadzam się że nie jest to taki aerob jak rewelacyjne bieganie ale jeżeli będziesz to ćwiczenie wykonywał na ugiętych noga przy tym delikatnie podskakując na palcach i poduszkach stóp przy czym energicznie i szybko wykonując uderzenia w worek i tak załóżmy przez 30 minut (bez przerwy) to spalasz gigantyczne pokłady kalorii tym samym paląc tłuszcz i rzeźbiąc sylwetkę. Jeżeli stawiasz na redukcję to staraj się wykonywać jak najwięcej ruchów nie skupiając się na sile uderzeń tylko szybkości i częstotliwości z jakim to ćwiczenie wykonujesz. Jeżeli będziesz uderzał mocno to wpływa to na siłę mięśni a chcesz przecież redukcji. Pozdrawiam

dzięki za odpowiedź

dieta to raz.
jak nie trenowałeś sw worek nie jest dla Ciebie, to dwa.


pzdr/

... a jeśli trenowałeś SW (oczywiście uderzane, bo judo Ci nie pomoże) i nie masz problemu z ruchliwością przy worku, to HIIT sobie możesz na worku zrobić.

Ale zacznij od diety.

Powodzenia!