1 lub 2 w tyg.

Witam. Chce miec trening raz lub dwa w tygodniu(zaleznie co tam w tyogdniu sie dzieje ale raz conajmniej cwicze:P) czy moze byc taki plan:
klata - rozpietki 3 serie
barki - wyciskanie na przemian (8tyl+8przod) 3 serie
plecy - podciaganie na drazku 3 serie
triceps - wyciskanie francuskie jednoracz za glowa 3 serie
biceps - uginanie z supinacja 3 serie
na koniec brzuch cwicze

moze byc taki planik?
chcialbym dorzucic jeszcze przysiady na koniec :)

do tego cwicze SW dlatego roznie to wypada w tygodniu czy raz pocwicze czy dwa bo niekiedy nie jestem w stanie 2 razy :)

dwa to minimum....,plan kiepski zamiast rozpiętek wyciskanie,barki to wyciskanie albo z przodu,albo zza karku i tak oba na PRZÓD!

Ułóz sobie FBW z tylko i wyłącznie ćwiczeniami cięzkimi, zlozonymi.

no ale chce glownie zeby mi łapki urosly!! :) :) a tak to nie chce miec jakiejs wy***anej klaty i chudej łapinki !

co Ci z fajnych ramion jak będziesz wyglądał niesymetrycznie=nieestetycznie

ułóż kompleksowy plan i dołącz do niego nogi

pozdro

hmm nie no wlasnie chce wszyscy rozbudowane ale przedewszystkim lapki no ale dlatego cwicze wszystkie partie a nie tylko te wielkie typu barki-klata-plecy-nogi, cwicze tez bica trica przedramie :PP

Jak ćwiczyć to wszystko - proste. Czekamy na plan obejmujący wszystkie partie