Witam!
Dawno nie dawalem zadnych zdjec,wiec ocencie czy jest jakis progresAktualnie jestem w trakcie robienia sily,a za 3 tygodnie zaczynam mase.
Trenuje 4 razy w tygodniu systemem:
pon:Barki+triceps
wt:Udo+Lydki+brzuch
Czw:Klata+biceps
Piatek:Plecy+Kaptury+Łydki+brzuch
Czasami zamieniam czwartkowy biceps z piatkowym brzuchem i lydkami
Aktualne wymiary i wyniki silowe:
Klata:120cm
Ramie:43cm
pas:84cm
udo:63cm
Martwy ciag:190kg*2
Przysiad:150kg*4
Wycisk na klatke:150kg
Wycisk Barki:z przodu 97,5kg*3,do karku:100kg*8
POzdro