Aktualna forma-prosze o ocene

Witam!
Dawno nie dawalem zadnych zdjec,wiec ocencie czy jest jakis progresAktualnie jestem w trakcie robienia sily,a za 3 tygodnie zaczynam mase.
Trenuje 4 razy w tygodniu systemem:
pon:Barki+triceps
wt:Udo+Lydki+brzuch
Czw:Klata+biceps
Piatek:Plecy+Kaptury+Łydki+brzuch
Czasami zamieniam czwartkowy biceps z piatkowym brzuchem i lydkami
Aktualne wymiary i wyniki silowe:
Klata:120cm
Ramie:43cm
pas:84cm
udo:63cm
Martwy ciag:190kg*2
Przysiad:150kg*4
Wycisk na klatke:150kg
Wycisk Barki:z przodu 97,5kg*3,do karku:100kg*8
POzdro

Dziwne ujecie,ale triceps ladnie wyszedl

Brzuch

Plecki
Dolna czesc najszerszego grzbietu strasznie kuluje
Prosze o porady jakie cwiczenia wykonywac zeby zniwelowac ta dysproporcje

dobra budowa i wyniki siłowe soga dam

ladnie! ile wazysz?

Martwy ciąg, prostowanie tułowia na ławce rzymskiej (? - nie jestem pewien, co nazwy tej ławki). Ostatnio też ktoś mówił, że prostowniki biorą też duży udział w wiosłowaniu hantlami.

kolego czytaj dokladnie,chodzilo mi o dolna czesc najszerszego grzbietu! Co nie znaczy ze prostownik odpuszczam
Wzrost-182
Waga-89kg

Przepraszam, mój błąd, chociaż moja odczucia są takie, że prostowniki kuleją Ci jeszcze bardziej ;). Łap soga za klatę bokiem, ładnie dzielą się bary z bicepsem. Zdrowy rośnij.

nO FAJANIE:d

Dzisiaj lub jutro cykne jakies foty zeby pokazac ze prostownik jak i czworoboczny sa widoczne