dieta dla 50kgmowca :D

I posilek
3 jajka+razowiec(4 kromki)+ warzywko

II posilek (Szkolny)

razowiec(2 kromki)+ 3 skrzydelka z kuraka

III posilek (potreningowy)

ryż + pierś z kuraka

IV posilek

razowiec(4 kromki)+tuna

V posilek
twarog + oliwa + pomidor

Za mało posiłków brak zdrowych tłuszczy nie obliczony bilans co w sumie nawet dobrze bo w wieku 12 lat nie zaleca się stosowania diety. Masz już wyżej napisane.

ok dzieki sog poszedl

ciężki trening młodych sportowców powinien rozpocząć sie 14 miesięcy po dużym skoku wzrostu lub wagi (czyli okresie w którym następuje nagły i bardzo szybki wzrost lub przyrost masy ciała...no ale jak chcesz to ćwicz, a garba dorobisz szę szybciej niż myślisz...

pozdro.

jasne

dwuboiści z wielu klubów zaczynają ćwiczyć nawet wcześniej niż kolega i na problemy ze zdrowiem czy wzrostem nie narzekaja.

moim zdaniem jak chlopak ma jakies cele i marzenia w tym wieku to swietnie. zacznie teraz - pelna technika, spokojnie, bez szalenstw z ciezarami, odpowiedzialnie. i za kilka lat bedzie mial oszolamiajace efekty.

"odpowiedzilany 12-sto latek"....leżę....

chlopaka znam od kilku lat i naprawde jest inny niz reszta rowiesnikow, nie musisz wierzyc , a z ciezarami nie szaleje tylko robi max technika malutkimi ciezarami i jest naprawde dobrze jak na ten wiek

zdr.

nie kazdy w wieku 12lat mial nasrane w glowie.

co ma chlopak robic? przede wszystkim powinien sie uczyc, ale na sile z niego einsteina nie zrobisz. kiedys bylo inaczej. teraz na podworku chlopaki w jego wieku po pilce chleja i czasem nawet cpaja. lepiej zeby sie nauczyl za mlodu, ze ciezka, systematyczna praca daje efekty na ktore trzeba czekac. to bardzo wazna cecha, ktorej nie posiada 90% wspolczesnych dzieciakow ;)

nie zebym byl jakis swiety, sam mam z tym problemy... wiekszosc rzeczy przychodzilo mi latwo, gdy przyszlo pierwsze rozczarowanie frustracja byla niesamowita. treningi duzo mi daly pod tym wzgledem.

Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-10-15 22:18:58