Biceps

Mam zapytanie w sprawie bicepsa. Slyszalem ze jest mozliwosc robienia bicepsa 2 razy w tyg najpierw 1 glowa a pozniej 2 :) co wy na to ??:>
Jezeli to zly pomysl ? to jak najlepiej rozwinac miesnie bicka :)

L. wysłanych artykułów 4
L. przecz. artykułów 8

Nie ten dział przyjacielu.

nie ta odpowiedz "przyjacielu"

Przyjaciel miał rację przyjacielu, onegdaj z takimi pytaniami szło się do "treningu dla początkujących"
Jednak odpowiadając na pytanie - nie słyszałem nigdy o czymś takim i nie wyobrażam sobie ćwiczenia osobno jednej głowy bicka
Jeszcze jedno - robisz tylko bicka i klatę, że się pytasz?

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-10-14 15:49:26

j/w za mała partia żeby ją dzielić

to jak najlepiej rozwinac miesnie bicka :)

zależy od celu i stopnia wytrenowania, przy półrocznym stażu i treningu na mase to ogólnie podstawowe zasady zakładając że jedziesz splitem czyli:
- trenujemy go raz w tygodniu
- 8-9 serii (2ćw po 4powt, lub 3ćw po 3powt.)
- 8-12 powt w serii
- podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach
- bardziej w strone techiki niż większego obciążenia

Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-14 16:18:55

hmm nie da sie wyizolowac poszczegolnych glow, mozna jednak mocniej zaangazowac prace poszczegolnej z nich...
im wezszy rozstaw dloni tym bardziej pracuje glowa zewnetrzna (dluga) im szerszy - wenetrzna (krotka)
krotka odpowiada za supinacje, dluga za pronacje

czeski bląd Soltys, odwrotnie, węższy chwyt bardziej angażuje krótką (zewnętrzną), szerszy długą (wewnętrzną)

Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-14 16:28:25

nie blad, wewnetrzna to krotka, zewnetrzna to dluga
zapraszam do encyklopedii jakiejs lub...







Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-10-14 16:39:39

fakt, no to jakis mutant jestem bo zewnetrzną mam krótszą.

EDIT:
nieee no ****a !!!http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps tu jest znowu odwrotnie do tego co soltys zapodał, albo mi na gały siadło ....

Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-14 16:56:06

Ghost - w atlasie jest błąd.

w atlasie jest błąd.
a już myślałem że bzikuje sorry za off-top