Trening wytrzymałościowy

Witam!

Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość oraz stracić trochę tłuszczu ;) Zaplanowałem codzinną jazdę na rowerze 10-20 km. Czy dla treningu wytrzymałościowego (zamiast biegania i pływania) lepszym rozwiązaniem będzie 10 km z podjazdami czy 20 km w równym terenie?

Pozdrawiam:
Mariusz

Po 10 km na rowerze ledwo zaczniesz się pocić...

Takie dystanse lepiej biegać.

Jeżeli chcesz zwiększyć wytrzymałość/ wydolność jeżdząc na rowerze, to raczej powinieneś celować w dystans 50/60 km

pzdr
M

Mowa o treningu wytrzymałościowym, a więc moje pytanie brzmi: czy przyjmowanie antybiotyków czy innych leków (np. na alergię) ma jakiś wpływ na regenerację po treningu i ogólną wydolność podczas treningu? Chodzi mi głównie o to czy regeneracja jest wtedy wydłużona?

Leki na np alergie nie powinny mieć wpływu. Natomiast antybiotyki owszem. Osłabiony organizm poddany intensywnemu treningowi ;) wspaniały pomysł

10 km to na rozgrzewkę się jedzie przed treningiem wytrzymałościowym.

Wspaniały nie wspaniały ale jeszcze nie został zrealizowany ;) i... nie będzie zrealizowany ;) dzięki za informacje. Pozdrawiam.

A jak powinna wyglądać optymalna rozgrzewka do treningu wytrzymałościowego długości 60 minut? Czy np. 15 minut przy intensywności 50-65% TM plus kilka przyspieszeń będzie w miarę optymalna?