Pomóżcie Studiemu... klatka - mega problem

Ja myślę o tym 5x5 na klatkę, ponoć dużo daje

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-10 14:53:14

Student obejrzyj sobie na trasie z nową serią MDTV tam Radek słodkiewicz pokazuje fajne ćw rozciąganie klatki z obciązeniem bardzo ciekawe mi pomogło.
pozdroo

Oblukam

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-10 16:36:23

Może jest przetrenowana? Nie dawałeś jej nigdy za dużo ?

Zakwasy nie są wyznacznikiem. Jeżeli są i utrzymują sie za długo to trening jest zbyt mocny.

Cóż dalej...

Pamietasz te Twoje treningi na klatkę ? Wypisałbys je tu? Sprawdzimy co i jak?

Przy splicie w wakacje, trening 4x w tyg (każda partia po 2 razy) było:

ciężej

Klatka
Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8
Wyciskanie hantli skos 10/10/10
Rozpiętki 10/10/10

lżej

Wyciskanie płaska 12/10
Wyciskanie skos 12/10

Nie przetrenowywałem klatki, nigdy nie miałem takiego uczucia.
A co byś Adzik powiedział o tym 5x5 na siłę ?
Przez pół roku przymasowałem 11 kg, więc może czas na siłę ?

Ja osobiście bardzo bym za tym obligował...

pozdro

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-10 18:59:44

No to teraz dajesz dylemat - chcesz ruszyć klatkę, ale myślisz tez o sile?

Wiesz - z drugiej strony myśląc... Takie 5x5 fajnie dało by Ci w kość. Jednocześnie jakby nie patrzeć odciązając trochę klatkę (która nie jest tam zadnym priorytetem).
Skoczy siła, za pewne masa i wtedy możnaby coś z klatką pokombinować...

Adzik, a jak byś mówił - trenować splitem i włączyć do tego to 5x5 na klatę, czy może jakoś na wszystko zrobić 5x5 ?

Teraz właśnie będę musiał zmienić trening bo już jadę jednym 6 tygodni.

zrob 2 tygodnie przerwy a potem na ostro:D
Wyciskanie skos, płaska, rozpiętki i przenoszenie. każde po 4 serie z progresią. 12-10-8-8 w każdej serii więcej obciążenia. ja miałem podobny problem z klata i po takim czymś ruszylo:) pzdr

Adzik, a jak byś mówił - trenować splitem i włączyć do tego to 5x5 na klatę, czy może jakoś na wszystko zrobić 5x5 ?
Ja bym Ci polecił dla odmiany teraz śmignąc FBW 5x5. Masz art Iversona. Może bys się, że tak to ujme, "odblokował" i by coś ruszyło.

Teraz właśnie będę musiał zmienić trening bo już jadę jednym 6 tygodni.
Tu nie o czas chodzi, ale o efekty- jezeli są - ćwicz dalej. Szkoda konczyc cos co daje efekty, nie?

Adzik, a mogę ułożyć nowy trening, split, a w to wpleść tylko 5x5 przy wyciskaniu płasko ?