TEST: Koniec z wymowkami by Siodema - Crevolution Part + pods. str. 29

widzę ze waga przed wojenna ważne ze wazy

masuj dalej

waga - śrup

ale jak piszesz - wazne ze wazy

stoi nie uzywana xx czasu a nie bede jej specjalnie czyscil do jednego zdjecia

a jak sie komus nie podoba to nie musi ogladac

pozdro

Vins

ciekawie ze rozpatrujesz moje odzywianie, daje to do myslenia z racji iz ktos sie interesuje i chce mi pokazac co robie zle

po prostu rzuciło mi sie w oczy iż taki mały gościu jak ty pochłania
4 tys Kcal , ja tyle nie jem

Wiem co robie
jakoś mnie to nie uspokoiło


i 400ml mleka zalanych do gainera rządzi !

200 platkow z szkalnka mleka ;D ( ja 100platkow z dwiema szklanakami wody ledwo mecze )

Vins - lubie jesc, ale nie zawsze mam wartosciowe rzeczy pod reka

a bez nich ani rusz

czasem do gainera wale 0,5 wody lub mleka nawet

a co do owsianych to

100g czy 200g to szklanka mleka styka

miksuje i mam taka srednio gesta papke

Witka byku!


czasem do gainera wale 0,5 wody lub mleka nawet

Toż to smaku nie ma! ale faktycznie szybciej sie pije ,ale to tylko chwilowe złudzenie .




a co do owsianych to

100g czy 200g to szklanka mleka styka

miksuje i mam taka srednio gesta papke


- O kurde toż to mega gesta papka jakbys dodał kakao to by wygladało jak kupa!

Ja tez lubie jesc !!
JESC I SPAC !!

Ogolnie lubie robic wszystko na leząco :P

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-10 16:12:53

generalnie jak dla mnie 100g płatków + 35g matrixa + 300ml mleka i z tego szejk, a pozniej jabłko + łycha masła orzechowego i 3-4h mnie to trzyma ;-P

siodema kiedy filtrujesz nery ??

kasteta Intrygujący avatar tez robie takie szejki ale nie ze 200 g płatkow:D musiałbym to mieszac chbya w baniaku od wody :)

Ojjj tez musze nerki przefiltrowac!

pizam - uwierz ze przy 100-130g gainera jest smak jeszcze


ale i tak kiedys wypilem 100g gainera z 800ml wody - to byl hardkor dopiero

kasteta - Ciiiiiiii nie bede w czasie cyklu


ja mieszam platki itd w szejkerze

pojemnosc ok 0,7l wiec sie miesci


Wyspiska z dzis:

TRENING "B":

1. Wyprosty nog siedzac: 5x70 5x80 5x90 5x100 + 2 serie na dwuglowe
2. Martwy Ciag 5x78kg 5x83kg 5x88 5x98 5x118
3. Sciaganie drazka 5x40 5x50 5x55 5x60 5x65kg
4. Jednoreki bandyta by Knife 1 seria 18kg hantel 2 seria 12kg 1,2,3,2,1
5. Wyciskanie waskim chwytem 5x53 5x53 5x53kg

1. Nie mialem dzis checi ani mocy na przysiady z przodu i wybralem inne cwiczenie, jedno z moich ulubionych
2. Moc byla od samego poczatku robilem na lajcie a w ostatniej zaszalalem Moc w plecach wraca
3. Mialo byc podciaganie ale drazka nie bylo
4. Mila odmiana, warto sprobowac
5. Z zapasem

1. Wspiecia na palce na Hack-Maszynie 15x20kg 15x35kg 15x50kg 12x65kg 12x80kg 12x100kg

1. Brzuszki na lawce skosnej 15x z 10kg talerzem na klacie
2. Unoszenie nog w zwisie na drazku 25x

Calosc powyzsza cwiczen brzucha 2 razy

Trening ponadto w morderczym tempie, gdy zawsze zajmuje ponad godzine tj 70-85 min to dzis ok 60 miazga, pot lal sie co nie miara ponadto Crevolution pompowalo giry dosc dobrze co milo zaskoczylo

ide zrec i pograc by sie zrelaksowac

pozdrawiam

No wtedy to ma smak:D
ale 100 h na 800 ml to chyba sie do szejkera nie miesci musiałes mieszac w słoiku chyba:D