Trening brzucha, a HST

Witam

Zacznę od tego, że dzisiaj zacząłem trening hst. No i moje pytanie jest takie: Kiedy mam robić trening brzucha jeśli w na siłowni na której ćwiczę nie mam sprzętu do tego ani miejsca? Czy w dni nietreningowe robić w domu, a może w dni treningowe po przyjściu z siłowni? Może jakaś inna koncepcja? (Dodam, że najprawdopodobniej będę ćwiczył brzuch treningiem ABS.)

Halo! Jest ktoś tutaj w tym dziale.

ja robie abs po treningu +10-15 minut cardio
rownierz jade hst
pzdr

Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2008-10-09 16:24:40

No tak ale ja wracam z siłowni około 10 minut odrazu jem posiłek, więc trening moge zrobić dopiero gdzies 1-1,5 h po treningu.

a nie mozesz robić brzucha metodą hst na siłowni ?

A jakby to wyglądało?

chyba nie robiłbym 5 powtórzeń na brzuch z ogromnym obciązeniem?

https://www.sfd.pl/Trening_miesni_brzucha_metoda_HST-t122328.html

w alternatywnej drodze było pare takich tematów. zajrzyj

Tak czytalem ten temat i inne, większość osób przedewszystkim poleca unoszenie nóg w zwisie na drążku, a ja niestety nie mam na siłowni drążka.

Drugie ćwiczenie to spięcia, ale jak je wykonywać z obciążeniem.

krązek na klate i jedziesz. ja ogolnie przy hst nie stosuje cwiczen na brzuch, ze wzgledu na cwiczenia wielostawowe, po MC, siadach, brzusio i tak dostaje swoje. mozesz wziasc abs2, ktory ogolnie nie wymaga sprzętu.

Ale wymaga posiadanie drążka, którego ja niestety nie mam.

A jak myślisz które ćwiczenie jest lepsze oczywiście wg. Ciebie spięcia brzucha czy skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc.

weź te, które bardziej lubisz, i bedziesz mogl zrobić progresje ciezaru. ja lubie spięcia (co nie znacy, ze skłony są gorsze)