Trening Siła / Spadek masy POMoC

Prosze o ocene treningu. Moja waga 102kg wiek 22 wzrost 183 mam diete. 7 miech na siłowni i zamiezam wprowadzic ten ternig ma on na celu zgubic troche kg i wzrost siły .
Dzień 1
Seria Powt.

1.Skośna ławeczka Hantle 4 x 4
2.Biceps Stojac Hantle 4 x 4

1. Barki Hantle 4 x 4
2.Sztanga wzdłuż ciała 4 x 4

1. Rozpiętki Linki 4 x 10
2. Biceps Linki Siedząc 4 x 10

1. Unoszenie sztangielek bokiem 4 x 10
2. sztanga łamana kombinacja 4 x 21
3x cwiczeni

Dzień 2

1. Kombinacja ze sztangą 1 x 12
1 x 10
2 x 4
1. WYPYCHANIE NA SUWNICY 4 x 4
2.Martwy ciąg 4 x 4

1.Triceps Francuski 4 x 4
2.Odwrotne Rozpiędki brzuch 4 x 4

1.Podciaganie na drążku 4 x 4

sztanga łamana (kombinacja ) jest to ćwiczenie złozone polegajace na : stojac podnoszac sztange łam. na wys. łokcja potem dociskajac do brzucha kolejnie odpychajac i podnoszac jak sztange na biceps stojac (lol ciezko to zrozumiec a co do piero opisac wymyslone przez trenera z dublina kombinacja

Co najwazniejsze wszystkie cwiczenia robione sa 1+2 Przerwa 2-3min i tak 4 razy

kolego

kto Ci powiedzial ze to trening na sile wyjdzie?

czytales kiedys jakis trening na siłe ?

no to na co jest ten trenig instruktor powiedział Spadek masy wzrost siły

a tam taki instruktor, nie zna sie na robieniu siły , co to to nie

kurde bele nie ma mowy i kropka.
nie pofatygowal sie zapoznac z podstawami

widac ze przerobil zwykly plan dzialajacy powiedzmy od 8 powtorzen do 15


spadki masy moze beda, sila tylko ze 2 tygodnie najprawdopodobniej




moze sie zna na fitness czy kulturystyce ale power to co innego
no chyba ze oczekuje ze bedziesz koksowal na tym cyklu


a powiedz tak w ogole skad takie "zlecenie"
jak po 7 miesiacach starzu mozna rzadac spadkow masy, i treningu typowo na sile ?
podejmujesz destruktywną dla siebie decyzje



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-09 02:16:08

moze bys podal osiagi silowe?

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-09 02:20:19