NOGI

Tak malo sie o nich mowi ,kazdy mowi tylko o bicku i klacie ,tak jak pewnie niejeden z was niemoge sie przelamac do robienia nog ,ale teraz jush postanowilem ze wlacze je do treningu na stale .Nie pierwszy raz slyszalem ,ze robienie nog ma ogromny wplyw na rozwoj reszty naszego cial.Nawet kumpel kiedys mowi jak chcesz przytyc jak nie robisz nog ,moze cos w tym jest ,ale tez nie zamierzam wyskoczyc na plaze od pasa w gore szerokim i duzym a od pasa w dol BOCIAN.Macie z tym jakies swoje doswiadczenia???



Pozdrawiam wszystkich wielkich ludzi i tych troche mniejszych)

Ale z czym ?

Z wyskokiem na plażę czy co ?

Tomek

raz taki jeden gostek wziął całkiem sporo na klatke, i żeby przyszpanować zapytał się kumpla tak, aby go wszyscy słyszeli: 'nieźle, co?', a on mu odpowiedział, też tak aby go wszyscy słyszeli: 'nieźle, ale nogi masz jakbyś jeździł na wózku'. :) trochę mu mina zrzedła.

teraz wiesz po co robić nogi?

bd

Panienki np. patrzą na budowe tyłka i nóg. dopiero potem na klate i bary, a biceps ich nie obchodzi. Tak wynika z moich doswiadczeń.

SZAFAR

tak umnie tez jest kilka "bocianow" na silowni , jak ich widze w szatni po treningu - gora podpompowana sciaga spodnie a tam takie 2 biale wykalaczki - to az sie w srodku caly trzese ze smiechu. Ogolnie to na nogi polecam przysiady - nienawidze tego gownianego cwiczenia jak psa ale swietnie buduje nogi.

lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

tak, tak SZAFAR swiete slowa - przede wszystkim tyleczek ))

Ja za to nogi stawiam na początku robie 2 razy w tygodniu.

Zęby cię bolą?Zjedz snickersa,popij colą.
Pozdro)))

Sorki ze nieodpisywalem ,ale siec mi padla tomek7 no oczywiscie nogi jak u bociana (dlugie i cienkie) co do reszty ciala .A jak z reszta rozwoju miesni z robieniem nog i bez robienia nie tylko chodzi mi o wizualny widok .Tylko jak maja sie nogi i rozwuj innych grup miesni .Slyszal ktos cos jak to sie ma do siebie???

SZEFAR no ja tez sie zgodze ,ze patrza na tylek i nogi ,ale chyba najpierw gora a nastepnie dol.? Wiadomo kazdy ma swoje doswiadczenia co do lasek .Ale jak ty idziesz z przodu a jakas panna z tylu to wiadomo ze niebedzie patrzyla najpierw na placy a pozniej na tylek i nogi .



Pozdrawiam)

>Tylko jak maja sie nogi i rozwuj innych grup miesni .Slyszal ktos cos jak to sie ma do siebie???

ja słyszałem coś takiego: 'chcesz mieć dużego bicepsa? to zacznij ćwiczyć przysiady'

bd

Rozwoj duzych grup miesniowych wprowadza organizm w
stan anaboliczny - wiec jezeli rosna Ci nogi - przy okazji
rosniesz caly - inne grupy tez zaczna rosnac.
I to jest prawda - juz dawno o tym pisano/mowiono (np. w ksiazce "Supersquads") A nogi naleza do najwiekszych miesni.
Co do cwiczen - przysiad i martwy na prostych nogach i nogi rosna jak na drozdzach - tylko musza to byc ciezkie przysiady (a tam wystarczy nawe jedna seria 20 powtorzen "oddechowych" przysiadow)


bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.