pomozcie panowie

chce wziac w obroty meza,zapisalismy sie na silownie,problem w tym,ze on nigdy nie uprawial zadnego sportu.wiek:30,wzrost:185,waga :120,je raz-2 dziennie.od czego zaczac?jakie cwiczenia powinien zawierac jego trening?problemow ze zdrowiem nie ma.nie chcialabym go zniechecic

Możesz wzbudzać w nim motywację,ale musisz to zrobić tak, aby on sam DLA SIEBIE zaczął walczyć, chciał schudnąć. Motywacja "dla kogoś" jest krótkotrwała i człowiek się szybko zniechęca do walki, zwłaszcza jeśli nie osiąga takich efektów jakby chciał.
Dlatego spraw, aby on naprawdę uwierzył, że gdy schudnie będzie mu łatwiej, lepiej, przede wszystkim zdrowiej, podsuwaj mu artykuły o tej tematyce, dlaczego warto być szczupłym i w dobrej formie, itd. A gdy już zacznie walkę o szczuplejsze "ja" wspieraj go całą sobą, komplementuj każdy, najmniejszy nawet postęp, to go będzie dodatkowo motywować do walki :)

Zmieniony przez - magdusia83 w dniu 2008-10-07 15:02:01

Skoro zapisaliście się na siłownię to myślę,że należało by zacząć od kierowania takich pytań do osoby, która na tej siłowni jest instruktorem. On pomoże i napewno dobierze odpowiedni trening dla Twojego męża. Jeśli nie ma instruktora to moja rada jest jedna - zmienić siłownię...
Na postawie tylko wzrostu,wagi nie da się ułożyć odpowiedniego programu, tu potrzebny jest nieco głębszy wywiad...
Oooo matko, je "1 - 2" razy dziennie... czym żyje ten dorosły facet? Powietrzem ... ?

Zmieniony przez - magdusia83 w dniu 2008-10-06 23:17:48

wszystko sie da

nie widze problemow do ulozenia treningu i diety redukcyjnej z tych danych - bo chyba taki jest cel

Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-10-06 23:18:38

Skro nie uprawiał żadnych sportów i z siłownią nie miał nic wspólnego to niech zacznie od ogólnorozwojówki i niech sie oswoi z ćwiczeniami, nauczy poprawnie wykonywać itp.

Ok, ale powiedz mi jak facet dorosły jedzący 2 razy dziennie funkcjonuje i jeszcze chce schudnąć ;)?
Bo mój na redukcji jadł 5-6 posiłków i chudł na potęgę...

Dobra, dobra,już się nie odzywam ale "każdy ma swoje priorytety" - o co wiesz o priorytetach tego Pana?
(Moim jest np mieć taką fajną część ciała jak ta Pani u Ciebie w profilu)

Patrząc na wagę to proponowałabym skonsultować się "dogłębnie" bo można sobie krzywdę zrobić ( stawy, itp. )



Zmieniony przez - magdusia83 w dniu 2008-10-06 23:25:10

sądzac po wadze to chce schudnac pewnie a trening ulozyc to najmniejszy problem jest - ale i tak sam musi sobie poszukac/ulozyc

a z czescią ciałą tej Pani z profilu to się zgodze ze fajna



PS: fajny brzuszek masz

Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-10-06 23:33:01

1. Trening dla początkujących
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

2. Podwieszone topici w dziale odchudzanie. 10 zasad żywieniowych na początek.

3. Może zacznijcie wspólnie biegać, jeździć na rowerze czy pływać ? Razem o wiele przyjemniej

mysle,ze wbil sobie do glowy,ze im mniej bedzie jadl,tym szybciej schudnie.mam nadzieje,ze jak zacznie trenowac,zwiekszy mu sie apetyt,a odpowiednimi posilkammi ja sie juz zajme.na silownie zapisalismy sie razem.udalo mi sie wrocic do formy po porodzie w krotkim czasie,a mialam z czym walczyc,22kg nie zrzuca sie ot tak,naturalnie trenujac.skoro ja dalam rade ,mysle ze i mojemu mezulkowi tez sie uda,tym bardziej ze on wie jak bardzo kocham sport

jeszcze jedno,jak mam motywowac mojego miska?nie chce mu mowic ,ze jest za gruby ,bo wiem jak to dziala na ludzi.

Jak założyłem pierwszy temat o redukcji to ktoś napisał mi ,że mam "brzuch jak 40letni inwalida" Nie wiem jak w przypadku twego miśka by to wyglądało,ale dla mnie to był power. Może pokaż mu fotki osób które redukowały tłuszcz i powiedz ,że on też tak może wyglądać ?

Mam 38 lat, po zapisaniu sie na silownie ponad rok temu doszedlem do martwego punktu. Po ok 6 tygodniach i zrzuceniu 2-3 kg waga nie ruszala dalej. Dopiero stosujac diete zgodna z 10 wskazowkami zywieniowymi i dobrze przemyslanych treningach zaczolem robic postepy.
To lektura obowiazkowa na poczatek: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
powodzenia,