Klatka piersiowa i biceps jak je wyrzeźbić pomużcie

Dziękuje ci jesteś kochany

Witam jestem kobietą i bardzo ale to bardzo chce schudnąc ale za bardzo nie wiem jak sie za to wziaść


Płeć : Kobieta

Wiek : 21

Waga : 78

Wzrost : 167

Obwód klatki : 90

Obwód ramienia : 36

Obwód talii : 90

Obwód uda : 62

Obwód łydki : 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem

Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem siłownia 2 godziny dziennie oprócz sobót i niedziel

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia

Odżywianie : jem wszystko

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń ale nie pije kawy , nie pije alkocholu oraz nie palę

Stan zdrowia : dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : dziennie mogę poświęcić ćwiczeniom 2-3 godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chrom plus

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : głodówka nie skuteczna efekt yoyo

ACT/FBW + dieta + aeroby.

Chudniesz na całym ciele. Rzeźba to uwidocznienie mięsni poprzez zejście do niskiego BF'u. A wiec dieta przede wszystkim.

ACT/FBW + dieta + aeroby.
Moge prosić jaśniej nie rozumiem co to jest te ACT/FBW + dieta + aeroby. mógł byś mi to dokładniej wyjaśnić

Act czy fbw to plany treningowe które znajdziesz w postach podwieszonych, diete z ujemnym bilansem kaloryczny pomogą ułożyc ci w dziale odżywianie, areoby to cwiczenia tlenowe jak bieganie czy rowerek dodaj na koniec treningu od 20 do 40minut, suplementy zbedne ale możesz dodać jakis lajtowy spalacz np. L-karnityne, zieloną herbate itp.

bardzo dziękuję