-przysiady ze sztanga 3s
-wioslowanie sztanga/sztangielkami 3s
-wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s
-wysiskanie sztangi sprzed glowy 2s
-uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami 2s
-wysiskanie sztangi wasko 2s
w poniedzialek dopiero zobacze jakie ciezary bede mogl podniesc dodam ze waze 57kg 170 wzrostu i prawie 18 lat. tylko nie weim jak z powtorzeniami czy robic 15 10 5 tzn 1 seria 15 druga 10 i trzecia 5 czy np wszystkie po 10 tylko nie weim czy dam rade np z przysiadami lub wyciskaniem na lawce bo 3 seriepod rzad to troche jest. co mogli byscie mi doradzic . aha zapomnial bym robie jeszcze ABS II na brzuch.
Zmieniony przez - Neeku w dniu 2008-10-04 12:00:48