Trening dla amatora :P

Witam.
Uslyszalem, ze znajde tu profesionalna porade :P wiec:
Jaki trening polecacie? chce troche miesni nabrac, bo mam 1.90wzrostu i ok. 72kg
Mam w domku pare przyzadow:
-takie cos do brzuszkow :P
-cos dzialajacego podobnie jak kajaki :P
-i takie male odwazniki.

Jesli cos to mgoe cos dokupic.

ew. jakie odrzywki polecacie?




Pozdro, Macko105

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 72

Wzrost: 190

Cel treningowy: Nabycie

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: kiedys koszykowka, teraz czasami plywanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): takie cos do brzuszkow :P
odwarzniki, taki jakiby kajak :P

Dieta: narazie brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie brak

To musisz się zapisać na takie coś jak siłownia i wziąść się za takie coś jak dieta .

I jeszcze takie cos, jak czytanie forum. Zacznij od ACT.

co to jest ACT?

Link w moim podpisie Weiderowskie ACT = plan dla ciebie

Co do supli sprawa prosta nie ma co sie rozpisywac, nic ci nie jest potrzebn,e stracilbys tylko kase i tyle z tego by bylo.Dzial odzywianie tam ulozysz diete, trening juz masz podany.

nie zabardzo widac na tych planszach ^^ ;/

W dalszych postach masz opisane, to co masz na planszach :P