Szacuny
0
Napisanych postów
213
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4286
Elo
wlasnie skonczylem wycinke ktora +/- zakonczylem sukcesem byla to pierwsza dieta ktora stosowalem i traktowalem to jako nauke o co w tym wszystkim biega. Teraz chcialbym troszke podjesc:)
Nie wiem niestety tzn. nie jestem tak do konca pewny czy dobrze to wszystko licze. Masy nigdy wczesniej nie robilem wiec teraz bede chcial przetestowac czy i w tym przypadku dam rade:) Chcialbym zasiegnac rady ile gramow na kilogram B,WW oraz T i ile dodac kcal.?
dzieki za odpowiedz i pozdro :)
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4286
waze sie zawsze z ranca na suchara zaraz po przejazdzce na "skuterze" LOL:) wiadomo o co biega. skoro te 3+ to nie masa to co? wody nabralem czy jaki H*J
Szacuny
7
Napisanych postów
2175
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10847
To zalezy od Twojej budowy.
Napisz swój wiek, wzrost, wage ciała.
Masz tendencje do tycia czy jestes chudy i za nic nie mozesz przytyć?
Musimy okreslic czy jesteś ekto, endo czy mezo
Każdy ma to po prostu w dupie. Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka!!
Szacuny
8
Napisanych postów
680
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10203
podam Ci jakieś info z praktyki - ustaw sobie białko na 2,2g na kg ciała a węgle zwiększaj stopniowo co tydzień i patrz, czy sadło nie rośnie za bardzo - jeśli tak, to zmniejszaj. Manipuluj.
Szacuny
29
Napisanych postów
4524
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33482
Skoro robiles redukcje to na pewno nie jestes ekto. Dalbym ok. 2g bialka/kgMC 1.2-1.5g tluszczy/kgMC, WW dalbym na mozliwie niskim poziomie, maximum 5-5,5g/kgMC.
Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-02 14:44:06
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4286
ehhh no to w sumie dalej wiem to samo:P
tzn. kazdy jest inny dla jednego przypasi tyle dla drugiego jeszcze inaczej. Czyli wyglada na to ze musze testowac i obserwowac... Mam tylko dziwne obawy po redukcji:P az zal mi jest takie ilosci:/ bo ciagle pamietam ile pracy wlozylem zeby spalic to brzuszysko i nie chce znow zeby tak mnie zalalo
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4286
ok wiec jade 5ty dzien z masa a na wadze +3 kilo
czy to nie za szybko takie przyrosty? boje sie o fat...
chociaz narazie nie wyglada to tragicznie zeby odkladalo sie go jakos w nadmiarze