Trening dla 13-latka

ja tez cwicze a mam 12 lat. trenuje juz od ponad pol roku a efekty sa takie ze wygralem 1 miejsce w silowaniu sie na reke w mojej szkole :p jednak oplaca sie cwiczyc.jesli nie masz lafki skombinuj 2 pufy lub krzesla i deske do prasowania :D laweczka gotowa :D

"jesli nie masz lafki" taa najpierw naucz się pisać bo chyba zamiast chodzić do szkoły to ćwiczyłeś takie są teraz efekty.. pomysły z deską też masz nieźłe może wez dwa arbuzy nabij na rurke i będziesz mieć hantla ?

siemka... ja mam 13 lat i cwicze okolo 1 miecha i podnosze na klate 58kg przyczym tyle samo waze. wzrostu mam 169 cm javascript: test('');
javascript: test('');

Fajnie masz.

Ja mam 13 lat i trenuje ok.7 miesiecy z lekkimi przerwami mam 177cm wzrostu 71kg wagi na klate 62,5kg biceps 34cm :) oczywiscie na sucho a co do rosniecia to jeszcze lepiej rosne ;p

...

hantlami 6kg to dużo nie zdziałasz, ale ramionka to możesz sobie podpakowac jak najbardziej, a o wzrost się nie bój, jeszcze nie udowodniono zachamowania wzrostu przy wczesnym treningu, narka