Masa miesniowa, regeneracja stawow?

Cwicze juz ponad 2 lata. Aktualnie 5x tyg split + 30 min aerobow, rekawic, lapek etc. Staram sie jesc 5x dziennie, ryze, makarony, musli, piersi, itd itp. Nie jest to jakas dieta wyliczona co do grama, nigdy nie byla i nie bedzie (praca i inne zajecia) ;)
Szukam supli, ktore pomoga mi nabrac suchej masy miesniowej, oraz czegos na stawy (nie chodzi mi o cykl regeneracyjny, tylko cos co moglbym brac zapobiegawczo;) ).

ps Jak macie jakies ciekawe arty na ten temat wklejcie chetnie poczytam.

od tego czy będziesz nabierał suchej masy czy się 'zalewał' zależeć będzie twoje odżywianie. oczywiście można sobie zrobić jakiś cykl na kreatynie, ale za mało jeszcze o Tobie wiemy żeby Ci coś doradzić. na stawy polecam animal flex.

dorzuc do diety odzywke bialkowa
na stawy animal flex najlepszy
ewentualnie na mase kreatyne lub stack kreatynowy


o stawach poczytasz w dziale zdrowie tam jest moj art o kolanach i stawach pozdrawiam

kesudnik sprawdz maila

Ektomorfik
26lat
184cm
80kg

Podeslij jeszcze raz jak mozesz, zaktualizowalem maila bo na tamten cos sie nie moge zalgowac. pzdr


Zmieniony przez - kesudnik w dniu 2008-09-21 12:37:26