Dawkowanie

Witam
Właśnie zamówiłem sobie cm3-treca 360kaps.+ VITALMAX Monohydrate Creatin 300g+ Vitalmax-Whey Pro Gainer 2 -2250 g
Mógłby mi ktos to rozpisać jak dawkować?
Z góry dzękuje :)

W DT:
rano 5g mono, po treningu 5g jablka

W DNT:
rano 3g mono, w porze treningu 3g jablka

Gainer wg brakow w diecie/

Dzięki
SOG dla Ciebie jesli wejdzie.
A moze byc takie dawkowanie

DT:
4kaps jabłczanu na czczo
5g mono po treningu

DNT:
5g mono na czczo
?

juz lepiej kreta przed treningiem zeby jak to sie mowi fachowo : kinaza kreatynowa wytworzyla ATP + energie w procesie hydrolizy kreatynowej


łeb mam już zlasowany po tych egzaminach z fizjologii i patofizjologii, ale czegos sie nauczylem przynajmniej

czyli co tak jak mówi TomQ-MAG będzie dobrze?

no ja bym tylko zmienil porcje krety na przed treningiem niz po

ale roznie ludzie robia...

niektorzy nawet tak ze 5g przed treningiem 5g po treningu...

porcja przed treningiem = wiecej energii na treningu

porcja po treningu = odbudowa energii po silce a co za tym idzie lepsza regenracja

czego potrzebujesz bardziej to tak zrobisz

OK jeszcze pomysle i zdecyduje.
a w DNT brać tak jak napisane?

Tak jak TomQ-MAG napisal jest ok

albo w jednej porcji poprostu rano i tyle - nie bedzie wielkiej roznicy

Ok
Wielkie dzięki
SOG się należy :)

witajcie za kilka dni zaczynam cykl taj jak wyżej napisane i mam jeszcze jedną rozpiske jak brać
DT
5g Mono rano
5g CM3 przed treningiem
5g Mono po treningu

DNT
5g Mono rano na czczo
5g CM3 w porze treningu
który sposób dawkowania będzie lepszy
?

ELo

No i po co dajesz aż 15g w DT ??
Daj tak jak pisał TomQ tylko że daj porcje przed a nie po.
Nie ma sensu walić tyle kreatyny.