Kreatyna i jej różne formy - pytanie

Czyli mam rozumiec, ze jest mala roznica pomiedzy kreatynami?

Skoro tak jest, to czemu zaleca sie np. branie monohydratu 5g dziennie, a juz jablczanu od 12g do 20g dziennie? Przeciez podobno jablczan jest lepiej wchlaniany przez organizm

a kto ci powiedzial,ze jablczan nalezy przyjmowac w dawkach powyzej 10g

hehehe....mam ten sam problem jeśli chodzi o kreatynę . Mala różnicą jest to ,ze ja chce ja połączyć z NO Shotgunem i oczywiste dextrozą dla lepszego transportu jednak nie mam pojęcia jaki będzie efekt przy jabłczanie ,a jaki przy monohydracie.

https://www.sfd.pl/NO_Shotgun_+_Monohydrat_czy_jabulczan-t436991.html

P.S Temat jest w złym dziale :( ;/

Zmieniony przez - tolek_spy w dniu 2008-09-20 15:25:47

producenci na opakowaniach swoich jablczanow tak pisza.
Moze przedstawie wam 3 rozne firmy i zalecane przez nich dawki:

I. 1100mg - 1 kaps.
->zalecana dzienna dawka->od 12 do 20 kaps
(wychodzi na to, ze dziennie trzeba "jesc" od 13,2 do 22 gram)

II.700mg - 1 kaps.
->zalecana dzienna dawka->od 15 do 24 kaps
(wychodzi na 10,5-16,8 g dziennie)

III.1250mg - 1 kaps.
->zalecana dzienna dawka->ok 6 do 12 kaps
(wychodzi na 7,5-15 g dziennie)

I co wy na to? Dlaczego sa tak rozbiezne zalecane dawki tej kreatyny?

masz jakieś złe informacje kolego.
Praktycznie wszystkie formy kreatyny bierze się w ok. 10g w treningowe a w nietreningowe 5-10g

Na forum wszystko jest napisane. Wystarczy trochę poszperac. Zapraszam do lektury.

dawki na opakowaniach sa czesto zawyzane lub zanizane, w zasadzie porcje nalezy dobierac indywidualnie a na pewno nie wazysz powyzej 100kg wiec 10g krety to wystarczajaca dawka

czyli 10g dziennie jablczanu (obojętnie jakiej firmy) bedzie gites(dobrze)?

kolego wyzej odpusc sobie dextroze bo to syf shit i zlo czyt. nie bierz tego bo nie transportuje sie kreta dzieki temu lepiej to tylko zbedne wegle zwykly cukier.

ponawiam pytanie: czyli 10g dziennie jablczanu (obojętnie jakiej firmy) bedzie gites(dobrze)?

tak 10g wystarczy