matłoś
jeżeli klata jest priorytetem to możesz od niej zacząć. ja przykładowo zaczynam od nóg, bo po seriach jak je porusze to do klaty podchodze z takim powerem, że mam ochote podnieść całą sztange z obciążeniem i jeszcze ławke 
. drążęk możesz zastąpić wiosłowaniem, ale efekt nie będzie ten sam, jeżeli juz ta zamiana jest konieczna to rób wiosłowanie jednorącz hantlą.
pozdro
. drążęk możesz zastąpić wiosłowaniem, ale efekt nie będzie ten sam, jeżeli juz ta zamiana jest konieczna to rób wiosłowanie jednorącz hantlą.
pozdro
idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html
Crespinho
Patryk-KoX
na początku uda i dwugłowe ud ?:>
