Szacuny
1
Napisanych postów
177
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2729
Witam wszystkich ..
Czy podczas robienia masy mozna biegac np. 2 razy w tyg.? Nie przeszkadza to w tym? I czy jezeli juz sie biega to czy warto robic trening na nogi czy lepiej tylko biegac?? chciałem zrobic tak ze Np.! :
pon trening
wtorek bieganie
sroda trening
czwartek bieganie
piatek trening ... Czy tak tez moze byc?
Szacuny
5
Napisanych postów
641
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5376
Im wiecej bedziesz biegal tym musisz wiecej WPIER.... ;] Jak masz diete to nie jest to za duzym problemem lecz jesli jej niemasz no to juz robi sie nieciekawie:)
Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.
Szacuny
1
Napisanych postów
649
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10136
nieee 2 razy wiecej ! ehhhhh bo jesli jjesz same fast śmieci to wyjdzie Ci to bokiem!
to musi byc porzadna dieta. Odsyłamy do działu odżywianie w celu ułozenia sobie normalnej diety. Miłej lektury
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Uwzglednic w diecie czyli przed tym bieganiem zjesc odpowiedni posilek oraz po.
Jak biegasz spalasz kcal wiec musisz je dostarczyc zeby nie byc na bilansie minusowym przy robieniu masy.
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
I wegle i bialko.
Wegle o niskim IG, pelnowartioscowe bialko.
Np. Chleb razowy z jajkami, z tunczykiem,z kurczakiem.
Bialko podczas biegu chroni przed spalaniem miesni.
Oczywiscie bialko do 40g a weglow. 2 razy tyle.
Wojciun
Krzysztof Piekarz
georgu
Witoldinio
dającymaxa
Anonim
buakaw
Vice_Lord2
