FBW na mase + basen

Witam!. Zacząłem ćwiczyć trening:
Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek środa i piątek. I mam pytanie, czy moge do tego dołożyć basen we wtorek i czwartek? Czy może tylko w czwartek? Słyszałem, że basen korzystnie wpływa na regenerację mięśni. Stąd rodzi się moje pytanie. Z góry dziękuję za odpowiedź,


pozdrawiam, Marcin

Mozesz, tylko faktycznie potraktuj to jako regeneracje, a nie zasuwanie na maksa (oczywiscie po wczesniejszym uwzglednieniu tego w diecie).

Pływam raczej regeneracyjnie, kilka długości basenu w zupełności wystarcza. A co do diety przed basenem, co zjeść?

Nie przed pływaniem sie nie je źle się pływa

Chodzi o to żebyś tą aktywność fizyczna jaką jest basen uwzględnił w bilansie kalorycznym dziennym , to po prostu kolejna aktywność, która będzie zużywać dodatkowe kalorie

pozdro

Rozumiem, czyli po prosu dołożę trochę kcal do diety w dzień nietreningowy (ten z basenem). Dziękuję za odpowiedzi, już wszystko wiem.

dokładnie tak

pozdro

Przed basenem przedtreningowy, tylko zeby to mialo miejsce gdzies 1,5h wczesniej (standardowo).

Faktycznie, zle jest sie objesc przed plywaniem, ale plywanie kompletnie na pusto jest rownie uciazliwe.