kilka pytań początkującego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7

Siemka, mam kilka pytań dotyczących ćwiczenia na siłowni.
Oto one:
1.Jaki trening po skończonym ACT?
2.Jeżeli ćwiczę 3x w tygodniu(pon/śr/pt) moge w pozostałę dni (wt/czw/sob) pobić tak po 30 min w worek bokserski? Daje to jakieś "dodatkowe" efekty?
3.Jak zwiększać cieżary? Co ile, ile dodawać?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

Brzuszki rób również w seriach. Powtórzeń tyle żebyś po serii czuł pieczenie w mięśniach. Dla jednego jest to 10 a dla innego 50 powtórzeń. Musisz sam sobie to ustalić.

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...

Milej

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 178 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4474

jakise dane ? cel?

...

poczontek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7

Cel jest taki aby spalić troche tłuszczu i nabrać masy mięśniowej.

wiek: 16
waga: 74kg
wzrost: ok. 180cm
dieta: jest

I jeszcze mam takie pytanie:
w treningu, który teraz mam na końcu robiebrzuszki na ławeczce skośnej i ile powtórzeńmam zrobić?

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

1.Jaki trening po skończonym ACT? FBW
2.Jeżeli ćwiczę 3x w tygodniu(pon/śr/pt) moge w pozostałę dni (wt/czw/sob) pobić tak po 30 min w worek bokserski? Daje to jakieś "dodatkowe" efekty? możesz ponaparzać, ale czego oczekujesz?
3.Jak zwiększać cieżary? Co ile, ile dodawać? co tydzień dodawaj po 1,5 - 2 kg

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

poczontek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7

"czego oczekujesz?"

No przy boksowaniu trza sie troche naskakać/pomęczyć to myśle troche tłuszczu zgubić(?)

A co do tych ciężarów to tylko 1,5-2 kg tygodniowo? Nie za mało?
Ja myślałem, że tak z 5 co tydzień

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

No przy boksowaniu trza sie troche naskakać/pomęczyć to myśle troche tłuszczu zgubić(?)
dobrze kombinujesz, ale lepiej pobiegać na świerzym powietrzu np trening HIIT

chcesz to dodawaj 5kg jeżeli czujesz taki przypływ mocy. moim zdanie 5kg to troche za dużo

...

Milej

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 178 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4474

Worek napewno nie przeszkodzi ale lepsze byly by aeroby np. bieganko >40min

...

poczontek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7

No biegać chciałbym zacząć na wiosne (tak w marcu) bo teraz troche zimno, a teraz na zime właśnie troche poboksować, może być?

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

jeżeli musi to może

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Moze byc, w koncu boksowanie w takiej wolnej formie tez jest cwiczeniam aerobowym typu start - stop wiec swoja funkcje powinno spelnic , jednak wtedy keidy ta intensywnosc bedzie na odpowiednim poziomie.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

matłoś - nie miałeś chyba poważniejszego kontaktu z workiem sądzę po twoich wypowiedziach. Uwierz mi, że worek potrafi nieźle kształtować wytrzymałość aerobową :)

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat