Bo dośc czesto biegam i pływam
Zapotrzebowanie obliczalem wedlug Dziennik Posiłkow Vitalmax,
wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 2400 (wliczylem w to juz 500kcal na mase)
Mam 16 lat 176 wzrostu i waze 61 kg
Kiedy obliczalem pisemnie a nie w programie wyszlo mi 3000 ale mniejsza o to.
Na białko wyszlo mi 2,0 na 1 MC
WW- 4,9
Tłuszcze - 1,3
Kiedy pomnozylem bialka i wegle przez 4 wyszlo mi wszystko dobrze lecz gdy tluszcze pomnozylem przez 9 to wyszlo mi
ze wegle stanowia 50%
tluszcze 35%
a bialka 15%
nie zatluszcze sie? prosze o porady
Zalezy mi na dobrym obliczeniu zapotrzebowania a potem w ukladaniu diety
Zmieniony przez - erima12 w dniu 2008-09-17 19:54:00