Chcialbym zebyscie ocenili diete ktora ulozylem i ewentualnie wprowadzili poprawki :)
Wiek - 18lat
Waga - 62kg....
Wzrost - 1,82cm
Staż - 3 miesiace
Dieta sklada sie z 5posiłków poniewaz ucze sie i na wiecej mi czas nie pozwala.. a do szkoly przeciez zarcia brac nie bede
1. Posilek:
Placki z 2 jajek , 4białka jaj , 30g rodzynek , 100g Platkow owsianych
2. Posilek:
Chleb razowy żytni 150g , Szynka z indyka 150g , Margaryna (80%) 30g
3. Posiłek:
Makaron 125g , Ser twarogowy chudy 175g , kefir2% 150g
4. Posilek:
Ryż 100g , 175g Piersi z kurczaka
5. Posilek:
Kasza gryczana 100g , pieczen z wolowiny 175g , 20g oliwy z oliwek , 100g pomidorow.
Diete Uzupelnie Białkiem Serwatkowym i Kreatyną...( dobry pomysl?)... Pije rowniez mleko ok. 1,5-2litrow dziennie no i sera duzo wcinam bo lubie :)
Prosze o ewentualne poprawki :)
Zmieniony przez - zubik49 w dniu 2008-09-14 14:33:03
Zmieniony przez - zubik49 w dniu 2008-09-14 14:38:29