Dietka do oceny...

Witam
Chcialbym zebyscie ocenili diete ktora ulozylem i ewentualnie wprowadzili poprawki :)
Wiek - 18lat
Waga - 62kg....
Wzrost - 1,82cm
Staż - 3 miesiace
Dieta sklada sie z 5posiłków poniewaz ucze sie i na wiecej mi czas nie pozwala.. a do szkoly przeciez zarcia brac nie bede
1. Posilek:
Placki z 2 jajek , 4białka jaj , 30g rodzynek , 100g Platkow owsianych
2. Posilek:
Chleb razowy żytni 150g , Szynka z indyka 150g , Margaryna (80%) 30g
3. Posiłek:
Makaron 125g , Ser twarogowy chudy 175g , kefir2% 150g
4. Posilek:
Ryż 100g , 175g Piersi z kurczaka
5. Posilek:
Kasza gryczana 100g , pieczen z wolowiny 175g , 20g oliwy z oliwek , 100g pomidorow.
Diete Uzupelnie Białkiem Serwatkowym i Kreatyną...( dobry pomysl?)... Pije rowniez mleko ok. 1,5-2litrow dziennie no i sera duzo wcinam bo lubie :)
Prosze o ewentualne poprawki :)

Zmieniony przez - zubik49 w dniu 2008-09-14 14:33:03

Zmieniony przez - zubik49 w dniu 2008-09-14 14:38:29

diete uzupełniasz kreatyną?

Tzn białkiem i B Compleks... Ale biore tez kreatyne...
Prosilem o rade i poprawki co do diety a nie odzywek...;/

Pomoze ktos czy nie ?-.-

napisz gdzie jest trening i wyjaśnij dlaczego 'nie będziesz brał jedzenia do szkoły'

pozdrawiam

Trening jest na siłowni... Tak sie sklada, ze miesci sie ona 2minuty drogi od mojego domu... A w sumie to moglbym brac do sql.. bo 2 posilek to chleb razowy , szynka i margaryna :)

miałem na myśli między którymi posiłkami jest trening
posiłek razowy szynka i margaryna jest do dupy ale o tym później najpierw odpowiedz na pytanie :P

Tzn ne stosuje tej diety jeszcze.. ale mysle, ze trening najlepiej po 2 posilku.
Kleks nie nabijaj sie ze mnie:P Kazdy kiedys zaczynal z tym wszystkim i byl NEWBIE xDD

Zmieniony przez - zubik49 w dniu 2008-09-14 20:32:02

Zmieniony przez - zubik49 w dniu 2008-09-14 20:43:21