które części ciała ćwiczyć z którymi?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2328

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ferenc

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25594

w poniedziałek klata triceps
we wtorek wolne
w środe barki kaptury
w czwartek wolne <albo nogi z przedrzmieniem>
w piątek plecy biceps

O to chodzi.

Widzę, że w dziale ostatnio przybyło sporo "znawców".

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5376

Lubekddz

Czwartek : Wolne albo nogi i przedramie - brak slow. nie ma albo albo jest wolne albo nogi i przedramie. Pozatym dla autora trening ACT bylo juz o tym pisane wczesniej wiec autor zamiast skorzystac z rady to dalej brnie w swojej tam jakiejs intuicji ze split bedzie dla niego lepszy...

EDIT : teraz spojrzalem ze znawca zarejestrowal sie dzis...

Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-09-11 20:07:46

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Lubek wez ty sie chlopie za cwiczenia... Jak przerzucisz troche tego zelastwa i bedziesz mial jakies doswiadczenie to wtedy bedziesz pomagal mlodym.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

mks1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1046

dającymaxa , ferenc i georgu dzięki wielkie za poprawkę ;)

aha... dającymaxa zacznę od tego co napisałeś wcześniej, ale chciałem już teraz wiedzieć jak ćwiczyć potem :)
jak już napisałem wcześniej mam ograniczony dostęp do kompa a później mogę nie mieć już w ogóle więc pytam już teraz :)
.zdr :)

Zmieniony przez - mks1990 w dniu 2008-09-11 21:40:56

Zmieniony przez - mks1990 w dniu 2008-09-11 21:50:01

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5376

Istnieja takie miejsca gdzie za odplata udostepnia Ci komputera wiec wiesz zaden problem chyba ;)

Chodzi Ci o najbardziej standardowe ulozenie miesni do dni treningowych? a ile dni w tyg zamierzasz poswiecic na silownie?:)

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

mks1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1046

chodzi mi o jak najbardziej najlepsze ułożenie :)
zamierzam ćwiczyć 3 - 4 dni w tyg
ale mogę ćwiczyć częściej jeżeli wyjdzie to na lepsze :)

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5376

No jesli chodzi o cwiczenie wiecej niz 4 razy w tyg to niepolecam :)

4 dniowe rozlozenie ( chyba najbardziej standardowe )

Pon: Klatka + Biceps/Triceps
Wto: Plecy + Biceps/Triceps
Sroda: WOLNE
Czwartek : barki + kaptury
Piatek : Nogi
Weekend : WOLNE

3 dniowe

Pon: Klatka Triceps
Wto: WOLNE
Sro: Plecy biceps
Czw: WOLNE
Pia: nogi + barki

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

mks1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1046

jeszcze raz dziękówa :)
a tak przy okazji, jak długą przerwę od supli należy zrobić po pierwszym cyklu?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat