START :)

Witam was drodzy forumowicze :) Przeglądam to forum od dłuższego czasu przeszperałem już większość tematów dzisiaj postanowiłem sie zarejstrować i rozpocząć trening siłowy pełną parą :)



Mam niewielki dylemat z dobraniem trenignu,a mianowicie 190 cm i 85 kg waga ta to niestety nie waga samych mięśni sądze że jest tam zbyt wiele tłuszczu. W ostatnich latach miałem problem z przybraniem na wadze która stąła na 74 kg i sporoooo jadłem teraz jest 85 kg i troche tłuszczu jest niestety. Utworzyła sie minimalna oponka która wygląda nieestetycznie.



Postanowiłem zastosować plan rzeźba i redukcja dla każdego który przewiduje 4 dni treningowe + aeroby ponad to 2 razy w tygodniu SW

Czy to dopry pomysł zabrać sie za taki paln od początku czy lepiej wziąć masówke ? ale czy ona w połączeniu z aerobami zrzuci zbędny tłuszcz ???

Z góry dziękuje za odpowiedź

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 84 / 85

Wzrost: 190

Cel treningowy: ?

Staż treningowy na słowni: minimalny ACT

Uprawiane inne sporty: SW

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bieżnia ; Steper ; Skakanka ; sztanga łamana ; 2 hanteli po 13 kg ; 1 z dobieranym obciążeniem ; "atlas" z możliwością ćwiczenia rozpiętek złożenia ławki na skośną w dół i prostowania nóg na uda chyba

Dieta: redukcyjna ??

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

jeśli masz sztuki walki to proponuje zastosować 3 dniowy trening FBW a sztuki walki traktowac jako aeroby. Bo trening sztuk walki raczej siłowy nie jest lecz wytrzymałościowy.

Trening plus sztuki walki i odpowiednie odżywianie pozwoli zredukowac nadmiar tkanki tłuszczowej

pozdro

Powie mi ktoś czy warto przeprowadzić na początek Treinng rzeźbiąco redukcyjny ??

Czy zacząć od Masówki ??

Ja mam plan przeejechać tym planem z KOMPENDIUM WIEDZY KULTURYSTYCZNEJ pozbędne sie zbędnego tłuszczu którego nie mam aż tak wiele. Po czym Na zime wezme sie za masówke po której znów żeźba albo siłówka

rion10 ma racje !
zle dobrałes sformułowanie uzywasz pojecia trening masowy i redukcyjny czy tam rzezbiacy... to powiedz mi czym one sie roznia ?
to czy to bedzie masówka czy redukcja zalezy od diety czyli od ilosci kalori które przyjmujesz podczas cyklu treningowego!
zastosuj sie do tego co napisał rion bo to dobre rozwiazanie!
siłownia+SW i operujesz micha

Pewnie i macie racje faktycznie to zależy od diety. Ale czytałem sporo i treningi te różnią sie samą cpeyfiką ćwiczeń które są podobne lecz ich wykonywanie jest w innej kolejności innym tępie i w innych odstępach czasowych. Wilekie dzięki za odpowiedzi