ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

Dajesz z ta sila i masa!

easy

Dzięki za pozdro :*:*:*

Mocno WL poszło i MC

tak CZymac

Dzien 16 wolne

ja, nieźle dziś dałeś z ciężarami. Cały czas zaglądam





bo mi każesz

A mnie nie pozdrowiłeś

Dobrze idzie, nawet trochę siły masz, a myślałem, że większa pipa z Ciebie Obserwuję cały czas, jedziesz

Sorry animal Wiedzialem ze o jakiejs lasce zapomnialem :/


Jade na pelne za 2,5miecha pojdzie 200 w MC

sory za off top
Od jutro do 2sniadania do kromi dorzucam gulasz angielski z puszki Zobaczylem skklad i w 100g jest 15g Bialka i 13g tlusczy.
co o tym myslicie?

czuwam

Dzień 16

Wykroki ;/ nie moge robic przez te palce ;x
Uginanie nóg razem 3s 8x7p 1s 8x8p 2s 6x8p
Wyciskanie sztangielek skos 3sx8 22,5 22,25 25
Wiosłowanie 8x65 8x75 8x80
Hp 10x45 8x55
Wyciskanie francuskie 8x27,5 8x27,5 8x32,5
Młotki 8x7 8x9 8x11 8x12,5

Najwieksza pompa bo bicepsie . 4s zrobiłem w ciagu 5min chyba i spuchło strasznie :) Wioslowanie idzie co raz lepiej . Martwią mnie te wykroki . Bede musial jakies inne cwiczenie znalezc narazie zamiast tego .


Pozdro