Siłownia

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 566 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12546

Witam ile razy w tyg powino sie ćwiczyć na siłowni

w Poniedziałki i Sr mam Tajski boks ale to dopiero pod wieczór.

Dotychczas robiłem tak,ze treningi robiłem rano bo do szkoły mam na 12-13

POniedziałek-klatka+biceps
Wtorek-Plecy+triceps
Czwartek-ramiona,przedramiona i barki.
Piątek-to co w poniedziałek

W jaki Dni najlepiej trenowac.!?

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Sluchaj, kwestia tego jak dawales rade wytrzymac taka intensywnosc z dodatnim plusem w diecie. Jesli dawales rade 6 dni aktywnych niby okej. Chociaz ja silowy obicialbym do 3 dni typowego Full Body i mial wiecej czasu na regeneracje.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

czarny16

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 566 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12546

no średnio wytrzymywałem

Mysle,ze bd robił treningi siłowe 3 razy w tyg.
Poprostu chciał wyszczególnić w treningach Klatka i biceps.Czyli robic Klatke+biceps W poniedziałki i piątki.
Wtorek,Czwartek i Sobota. a w Poniedziałek.środa Tajski Boks :)

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Nie nie kolego, jesli cwiczyc to 3x week klasycznym splitem choc ja namawialbym do FBW. Katowanie klaty niczym dobrym nie procentuje bynajmniej na Twoim etapie. Cwiczac cwicz cale cialo, zestaw dyskotwekowy zostaw dla chlopcow. Chcac byc facetem musisz nieco ostrzej niz oni przylozyc sie do ciezarow.

pozdraiwam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

splity pod SW nie są dobrym pomysłem.
A juz jak widze ze ktoś jedzie zestawem dyskotekowym dwa razy w tygodniu to już w ogóle mnie śmiech ogarnia.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

spid3rr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 508

ja bym zamienił biceps na triceps, bo jak robisz najpierw klatę to biceps się nieco osłabia i nie robisz z pełną siłą, i tak samo z plecami, triceps się osłabia,
Klata - triceps
Plecy - biceps

...