Trening na siłowni - początkujący, proszę o pomoc

Witam.

Chce zacząć chodzić na siłownie, jestem początkujący. Rok temu chodziłem na siłownie miesiąć i niestety porobiły mi się rozstępy na przed ramieniu i troche na bicepsie ;/ ważyłem wtedy jakieś 106-108 kg, zeszczuplałem teraz do 85 kg i teraz pare pytań:

1.Zapewne w tym miejscu czyli na przed ramieniu i bicepsie nadal się będą robić rozstępy?

2. Chciałbym poprostu poprawić wygląd mojego ciała bo teraz mam dość spory nadmiar skóry... I chciałbym ogólnie poprawić klatke i biceps żeby był troche większy :P

3. Jest sens brać jakieś odżywki czy poprostu dieta.

Proszę o wyrozumiałość bo nie wielkie mam ogólnie pojęcie o tym i też takie trochę głupie pytania...



Zmieniony przez - michal_110 w dniu 2008-09-07 20:33:41

odrzywki narazie odpadaja dieta i odpowiedni trening

Hayer a coś więcej co do tej diety i treningu ? I co z tymi moimi rozstępami o to się najbardziej martwie...

rostepy to ci sie nie zrobol ja bym sie ot nie martwil tu masz wszystko o treningu dla poczonkujacyh przeczytaj https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html

a tu masz na temat diety https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

No tylko właśnie te stare mam wtedy po siłowni ;/ Tylko wydaje mi się, że zrobiły sie one z powodu tej mojej dużej nadwagi... Dlatego się martwię o to żeby nie było następnych bo te które mam teraz na tym zgięciu ;p i przedramieniu dobrze wyglądają...

zgadzam sie te rostępy ci sie zrobily z powodu nadwagi

przeczytaj sobie to tu masz naprawde swietne informacje na temat ROSTEPOW https://www.sfd.pl/Rozstępy-przydatne_informacje-t141246.html

Dzięki Hayer za wszystko ! SOG.

Hayer na przyszlosc staraj sie edytowac posty i dla wprawy z ortografia uzywaj Mozilli. Wejdzie w krew i same korzysci z pisania na forum wyniesiesz.


pozdrawiam