300 Spartan Workout Training

Ja trenowałem 6 miesięcy rekreacyjnie potem 2tygodnie robiłem lekkie FBW.Zastanawiam się nad tym treningiem ,bo widzę,że daje dobre efekty.Tu jest link do treningu: http://www.maxior.pl/film/80768/300_Spartan_Workout_Training  .Co o tym sądzicie mógłbym to ćwiczyć czy proponujecie coś innego:>.Ćwiczę w domu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 60

Wzrost: 180

Cel treningowy: zwiększenie objętości klatki piersiowe,mięśnie tricepsu,bicepsu,pleców,brzucha

Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 7,5kg i ławka regulowana

Dieta: bez diety

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Cel treningowy : zwiększenie objętości klatki piersiowe,mięśnie tricepsu,bicepsu,pleców,brzucha

a barki i nogi cie nie interesuja???

tzn wszystkie partie mięśni mnie interesują. Z tym,że największą uwagę chcę poświęcić szczególnie na rozbudowę klatki piersiowej

daje dobre efekty.

Daje dobre efekty bo facet bez koszulki sie pokazal? nie wierz wszystkiemu co zobaczysz.

A po drugie, te wszystkie cwiczenia sa tak samo wykorzystywane na silowni, tylko zamiast gumy/sprezyny uzywa sie sztangi xD
No i najwazniejsze to odpowiednia diete, z nia mozna cuda robic ze swoim cialem.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-09-07 13:54:01

jak ja zacznę robić dietę to zbankrutuję.na dietę dużo pieniędzy trzeba wydać.

Waga : 60

Wzrost : 180

Miły panie. Przy takim wzroście taka waga? toż to Ty wyglądasz jak jakaś tyczka nie obrażając nikogo...Poradzę Ci coś nie jedz..nie jedz tylko żryj wszystko co tylko spotkasz na swojej drodze:D

problem jest w tym,że ja jem mnóstwo.Jem wszystko ale mam bardzo dobrą przemianę materii i energi. I do tego gram w piłkę nożną to spalam trochę.Więc jem ile wlezie i dalej jestem taki sam.Jem dużo ryżu,makaronu serów i nic.Dalej taka sama waga:(

Chyba wiem w czym tkwi problem ^^ Jedz regularnie :) co 2 lub 2,5 godz a poczujesz efekty i PS jak mozesz odstaw pilke na pobocze a jesli ci juz tak bardzo na pilce zalezy to po kazdej gierce wszamaj w hooooooj Weglowodanow =] i powinno byc good to tylle ode mnie

ok dzięki wielkie

Jest naturalny sposob spowolnienia przemiany materi :D Ale bedzie cie kosztowal ok 10 zl :P Po kazdym posilku walnij se Łyżke oliwy z oliwek ^^ :)

O nigdy o tym nie słyszałem.Będę musiał spróbować.Myślisz,zę coś z tego będzie:>????