jak to zaplanować?

witam mam 19 lat i zaczalem treningi MT od wrzesnia. treningi sa 4 ww tygodniu po 1,5 godziny. chcialbym startowac w zawodach i przy wzroscie 187 waze 72 kg. co byscie polecili zrobic, dobic do kat. 75 kg? jesli tak to jak rozplanowac treningi, zeby były jakies efekty? MT mam w pon wt czw i pt. Tylko nie pisac ze nie mam szans na zawody, bo sie zniechece do sportu :D

Zmieniony przez - sens_89 w dniu 2008-09-05 20:44:58

Trenujesz od wrzesnia a dzis jest dopiero 5ty wrzesnia
Na ilu juz treningach byles ?

Co do zlapania masy to:
dzial odzywianie
dzial trening
https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-05 21:10:33

Właśnie zaczynasz dopiero treningi,nie myśl narazie o zawodach.Skup się na treningach.I o wadze też nie myśl-przyjdzie sama

I o wadze też nie myśl-przyjdzie sama

no tego to juz bym nie powiedzial
Przy 4 treningach w tyg. ciezko zeby sama masa przyszla bez stosowania diety i treningu.

Chociaz to troche takze zalezy od organizmu...

witamy kolege
a można wiedzieć, w którym klubie (miejscowość) trenujesz?

no to tak: najpierw pochodź troche na treningi, zobacz z czym to sie je, podejrzewam że póki co nie umiesz nawet gardy porządnie trzymać, więc nie porywaj sie od razu na zawody aczkolwiek przy takiej ilości treningów tygodniowo, jeśli będziesz sie do nich przykładać, to myśle, że w miare szybko będziesz mógł wystartować
masą sie na razie nie przejmuj, zobaczysz jak Twój organizm zareaguje na taką intensywność ćwiczeń - pozatym już jesteś w kategorii -75kg, ale rozumiem, że chcesz dobić do górnej granicy
powoli, spokojnie, bez pośpiechu


btw: Kamiru, rośnie Ci kolejny przeciwnik

zawsze lepiej iść do niższej kategorii niż do wyższej. Żeby być w wadze do 75 fajnie jest ważyć około 76-77 i na zawody zbijać. Ja na Twoim miejscu zostałabym w wadze 72 kg i startowała do 71.

kolega za szybko i za dużo chce
trzeba brać poprawke na to, że przy takiej liczbie treningów zamieni posiadany tłuszczyk na mieśnie, które ważą więcej niż wspomniany nadmiar tkanki izolacyjnej więc niewykluczone, że kilka kg mu przybędzie tak-o!

Niektórzy chcą startować w kategoriach wyższych bo lepiej się czują np w wyzszej wadze . Ja mam aspiracje na kategorie 81 kg Przed wakacjami wazylem 81 teraz waze 86 i mysle zbic 5 kg . Ps Chciałem przytyc bo się lepiej czuje w wadze 85 kg . Jednak jak trener każe bedzie trzeba zbic .

A co do wypowiedzi kolegi to zawody za min półtora roku tak mi msie wydaje . Chyba że te turnieje pierwszych walk czy cos takiego ale nie wiem jak tam wygląda sprawa ktoś pisał że można szybko tam walczyc .

Zmieniony przez - Przemokrk w dniu 2008-09-05 23:09:48

Przy czterech treningach bokserskich w tygodniu będzie mega trudno przybrać na masie... Do tego jeszcze przydałaby się siłownia, ciekawe kiedy na nią znajdziesz czas. I co z regeneracją mięśni? Do tego super-kaloryczna dieta, bez której po prostu schudniesz.

Spokojnie.
Zacznij od treningow. Narazie nie stawiaj sobie zbyt duzo celow. Chodz na treny i przykladaj sie do nich, efekty beda pojawiac sie szybko i widocznie. Staraj sie dobrze odżywiać, jesc minimum te 4-5 posilkow dziennie i spac okolo 8h.

O reszte narazie (przez najblizszych kilka miesiecy) martwic sie nie musisz.

Jak ty masz się zamiar zniechęcić do sportu tylko przez to że ktoś ci powie że nie masz szans to faktycznie nie masz szans . Zresztą jak na razie trenujesz tydzień więc nie martw się masą i dobijaniem do tej czy innej kategorii chodź na treningi reszta przyjdzie