ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

btw

Od jutro myśle urozmaicic trening i po kazdym bede cisnał po 30min na rowerku

jak chudys to nie ma sensu

no wlasnie mam bandzior Musze troche zrzucic :)
A6w jeszcze postaram sie robic:)

Weidera nie rob bo aby plecy i szyja po tym napiernicza

a takie pytanko abs jakby wziasc zamiast a6w to jakie cwiczenia na poczatek zrobic?

ja robiłem abs II przed siłką zawsze i brzuch nieźle się wzmocnił :D

perez wbij na gg

za pozno

ziomal musisz zrzucić bandzioch powodzonka

Dzień 13

wstałem o 6 o 7.10 pojechalem do kosmetyczki Założyła mi klamry na wrastające paznokcie , bolało w **** ale co tam
Przyszedlem do chaty , przespalem sie 40 min i kolo 12 siłka :)

Przysiad ; 70x5 80x4 90x3 100x3 110x3 Raczej izi ale nie było asekuracji wiesz nie szalałem
Wyciskanie na płaskiej 10p 10p 9p 80 80 80
Podciaganie na plecy podchwytem 8 6 5
Wyciskanie na barki 8 6 6 40 45 45 Szok , słabym jak g****
Wyciskanie waskim chwytem 10 10 8 45 55 65 izi
Przedramia 3s 10 10 8 20 30 35kg
Łydki 12x70 10x75 10x75

Myślałem , że będzie gorzej ...

Pozdro :)

// za 2h wrzuce jakieś aktualne foty choc szału ni ma

Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-09-06 15:01:17