trening??

jaki trening jest najlepszy na poprawę zarysów, spalenie tłuszczu żeby widoczne było wiecej mięśnia..robie teraz fbw i po skoneczniu chce zacząc taki trening..

powtórzenia tak w granicy 8-15 nie więcej zależy jakie partie ciała. Ciężar dobieraj tak by mieć zapas sił na 2 powtórzenia.

Jesteś chudy czy gruby? ile lat? waga? wzrost? staż?

Aby nabrać sylwetki nie trening a dieta stanowi klucz do sukcesu.

lat 19 staz 1,5 roku waga 80 kg wzrost 175cm

jaka dieta jest odpowiednia pod taki trening

To zxależy jak obecnie wyglądasz. Wklej fotke to będzie wiadomo co dla ciebie.

Jednak ja przy 80kg i twoim wzroście wyglądałem tłusto... więc wydaje mi się, że na redukcje... ale fotka wszystko wyjaśni.

Zmieniony przez - Zazulec w dniu 2008-09-03 19:46:03

co to znaczy z dużym progiem bf,u?

BF - ang. Body Fat - Tkanka tłuszczowa.

Chodzi o to, czy masz po prostu duzo tłusazczu i to zasłania mięśnie. Czy po prostu masz silne i wytrzymałe mięśnie (w końcu 1,5 roku treningu) ale nie zbyt duże i nie eksponują się tak bardzo.

no wygladam tłusto mam miecho ale to nie jest zarysowane i itd chce troche rzeżby a pozatym nigdy sie nie przykladem do diety była ona ze tak powiem na odwal..jaka dieta bendzie najlepsza?gdzie ja moge znaleźć

ale wydaje mi sie ze bardziej te drugie jesli chodzi o to miesnie nie eskoponuja sie za bardzo!

Nie ma gotowej diety...

Mówisz że wyglądasz tłusto. Dieta na redukcje i ćwiczenia pozwolą spalić tłuszcz przy zachowaniu obecnego stanu umięśnienia.

Diete układa sie pod indywidualne potrzeby organizmu. Każda dieta będzie dla Ciebie dobra jeżeli będzie zawierała mniej kilokalorii niż potrzebuje twój organizm każdego dnia. (optiomum to mniej o 300kcal)

A jeżeli pytasz co jeśc w takiej diecie to dział odżywianie Ci powie. Tutaj jedynie możemy pomóc z treningiem.



Zmieniony przez - Zazulec w dniu 2008-09-03 19:56:12

a jesli mięsnie sa silne tylko nie sa one widoczne nie eksponują się?to jakas inna dieta..a co do treningu to może trening objętościowy i gęstosciowy???