Gainer nowy %-) v2

ja nie planuje xD chyba nic nie bede brał i bez tego jest ok

mi wystarczy jak przestane pic duze ilosci alko

kojot a jak z jedzeniem aktualnie? ogolnie i w robocie?


co myslicie o redukcji w zimie tzn grudzien/styczen/luty?
dobrze sie biega?

jedzenie chleb ryz kotlety etc w robocie normalne kanapki z serem albo czym innym

a redukcja w zimie nie wiem czy dobry pomysł w jakim celu będzie ?

grudzien odpada napewno swieta, nowy rok juz doczekac sie nie moge grudnia xD

cel redukcja fatu troche

mi nie przeszkadza, ze grudzien, jesc bede mogl ile chce, wole spalac kcal wysiłkiem xD


kanapki z serem białym czy zołtym, bo to duuza roznica

Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-09-02 23:50:40

proboj zjechac z fatem i dolozyc do tego w tym samym czasie mase miesniowa

tak zwana rekompozycja, czy dekompozycja jakos tak

aero w zimie ciezko imo
chyba ze masz stacjonarny rowerek

kojot - to daj jakies wskazówki jak

stacjonarny rower codziennie po 60 min w lecie rower 60min do tego 3-4 razy silka do tego "dieta" na lekko dodatnim bilansie musisz obczaic kiedy to jest w Twoim przypadku



w moim przypdku to jest tak praca 8h do tego czesto rower silka a dieta szkoda czas u na to jem wszystko od slodyczy po golonki itp itd bialy chleb w sumie to wszystko to czego sie nie powinno nieraz kebbab pizza xD zeby nie bylo ryz makaron cyce z kurczaka tez jem xD


jak wyczaisz swoj organizm to bedziesz wiedzia co masz zrobic