Cześć Chucknoris,
mam juz dietę(2 tygodnie)
1. Sniadanie ( 7 Rano)
Po przebudzeniu 3 capsułki kreatyny olimpa 1250mg Mega Caps
Płatki kukurydziane 100gr+ Mleko 200ml.
Porcja Gain Bolic 6000
2. Drugie Sniadanie ( 10 Rano)
2 kanpapki ( chleb razowy) z maslem i polędwica z indyka.
dwa jaja kurze
3.trzecie sniadanie (13.00)
4 kanapki z poledwica z indyka
jogurt naturalny
4. Obiad (16.00)
ryż 150 gram
Gotowana pierś z kurczaka lub indyka (170gram)
ok. 50 gr Oliwy z oliwek
porcja Gain bolic 6000
5. przed treningiem (17.30)
Porcja NoShoguna
6. Po treningu ( 19.00)
3 kapsułki Kreatyny olimpa 1250mg Mega Caps
Tunczyk 100gram
Orzechy ( różne) ok. 100gram
7.Kolacja(20.30)
Makaron gotowany 1O0gram
Ser biały 150 gram
Oliwa z oliwek 25 gram
porcja Gain bolic 6000
Wiadoma jest sytuacja ze na weekend zjem cos innego albo wypije piwko. Myśle ze jest to rzecz normalna.
Niestety nie wiem czy dobrze dobrałem sobie zestaw. Głownie zalezy mi na masie.
Moje wymiary:
187 cm, 76 kg., biceps 34, klatka piersiowa 93. Budowa raczej szczupła
Prosze jako profesjonalista doradż mi dobór zestawu, co ewentaulnie moge zmienic