jabłczan a monohydrat

ja osobiscie robilem cykl na CP+mono i retencja wystapila, trenowalem kosza takze ciezko bylo z nadwyzszka kalorii (co za tym idzie - wegli) wiec...hmm mozliwe ze nie u wszystkich wystepuje ale mysle ze u znacznej wiekszosci (mniej lub bardziej)

czytalem jakis czas temu w kifie ze piotrkowicz mowi ze jesli zalezy na szybkim przyroscie sily to kreatyna bedzie dobra ale ta siła cala spada po odstawieniu kreatyny
brednie sa wsrod nas...

to ze cala sila spada to przesada, czesc sily musi spasc tak samo jak czesc masy to normalna sprawa a operowanie kaloriami nic tu nie pomoze (moze zmniejszyc jedynie spadek) ale spadek i tak nastapi ... zawsze jak sie bierze cos bardziej kopiacego w tym przypadku kreatyna to po odstawieniu srodka nastepuje spadek NORMA !!! wazne ze by wiecej zostalo jak spadlo :)

kolejne brednie - odnosisz się do ogółu i piszesz ciągle 'zawsze', a wcale tak nie jest/nie będzie; fakt w wiekszosc przypadków tak, bo osoby te nie maja pojecia o podstawach odzywiania / treningu, a co dopiero tu mowic o odpowiednim operowaniu podaza kaloryczną (na przyklad), na szczescie nie tylko takie w tym sporcie siedzą, nie szukajac daleko: peponent na pewno cos mogly napisac wiecej, knife, hardened, i wielu innych

JA
po ostatnim cyklu kreatynowym i odpowiednim planie treningowym , skonstruoowanym pod siebie (odmiana 15-10-5, dokladnie było to: 15-10-5 3AR-3BR(X) ) po skonczeniu kreatyny, zanotowałem dalszy progress siły (i to znaczny) i wzrost masy ciała (niewielki, ale takowy nastąpił)

tak wiec nie uogólniaj, bo iż Ciebie 'łapią spadki' czy Twoich znajomych to nie zobowiązuje do pisania 'wszystkich' czy 'zawsze'


Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-03 09:36:13

Dokładnie jak banan po skończeniu cyklu dalej odnotowywałem przyrosty obwodów dość znaczne siły i masy. Przez okres około 2-2,5 tygodnia dlatego z drugim cyklem chciałem poczekać jeszcze z 2-3 miesiące bo wiedziałem że moje mięśnie są jeszcze nasycone kreatyna i z dieta moge jeszcze cos z tego wyciagnac

zgodze sie z toba blanciorrr ze po skonczonym cyklu jeszcze rosles przez te 2 tyg,a to dlatego bo twoje miesnie byly jeszcze nasycone kreatyna a co do spadkow to zaobserwowalem na sobie jak i na znajomych powiedzmy ok 25-30 osob i wszyscy po odstawieniu kreayny po pewnym czasie lapali spadki nie mowie ze one nastapia odrazu ale nastapily

spadki w tym wypadku sa uwarunkowane innymi czynnikami.
nie widze sensu zmniejszania kcal czy zachowania jak po cyklach saa.
kreatyna to nie ingerencja w uklad hormonalny.
pozwala robic intensywniejsze treningi, szybsza odbudowa atp pomaga np skrocic czas przerw, niektorzy to wykorzystaja...mocniejszy bodziec- silniejsza reakcja adaptacyjna ze strony organizmu.
ja spadkow po kreatynie nie notuje, nie wiaze sie to z duzo mniejszymi efektami, czy ciezarami, generalnie bez kreatyny trenuje mniej intensywnie, wydluzam nieco przerwy miedzy seriami. Taka jest roznica.

Po ostatnim cyklu mimo, iż skończył się 2 tygodnie temu, nie zanotowałem spadków ani siły, ani obwodów. Co ciekawe wczoraj wycisnąłem w serii więcej niż na cyklu, kiedy wtedy za specjalnie nie mogłem wycisnąć. Dla większości z was ciężar pewnie śmieszny bo 100kg, ale ja ćwiczę niedługo i generalnie maksów nie robiłem nigdy. A metoda to 15-10-5 właśnie w naciskiem na poprawienie wyników na ławce. I sprawdza się.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-09-03 10:23:12

ja niezależnie czy na kreatynie czy bez kreatyny rosne nie skracam czasu miedzy seirami itp. Jestem bardziej pobudzony i chetny do cwiczen i z tygodnia na tydzien dokladam po 2kg kg kazdej serii glownych cwiczen i po 1kg w cwiczeniach pobocznych. Wiec mysle ze zle nie jest. Zauwazylem tez ze gdy robie wieksza ilosc powtorzen np 12. To miesnie przy ostatnich powtorzeniach bardzo bolą. A gdy kreatyny nie stosuje tego nie ma. Progress czuje w 3-5 tyg najsilniejszy potem slabnie generalnie nigdy nie robie dluzszych cykli jak 7 tyg bo i tak po odstaweniu jeszcze przez 2 tyg mam progress. A nie sadze ze po 8-10 tyg kreatyny mialbym dalej progress. Chodz kiedys sprobuje i pociagnac dluzej cykl.

blanciorrr wypróbuj metodę 15-10-5 gwarantuję pompę bez żadnych supli.