KREATYNA 1250 OLIMP!

witam wszyskich od tygodnia chodze na silwnie ale tak od miesiaca cwiczylem na sucho.. i teraz chce sobie kupic kreatyne 1250... co brac do tego zeby bylo lepsze wchłanianie dziekuje z gury i pozdrawiam...

...jak to od tygodnia chodzisz na silownie a cwiczysz od miesiąca
jakby zresztą nie patrzec to jest zapewne zdecydowanie przedwcześnie.
jesli odzywiasz sie prawidłowo, albo jesli troche brakuje[a to naogół zawsze występuje na początkach przygody z siłownią] to jesli juz musisz cos kupic to odpowiednia odżywkę.
i raczej nic wiecej

ale zapozno bo juz kupile kreatyne... i nie wiem z czym to brac zeby bylo lepsze wchlanianie...mam 180cm i waze 80kg... z gory dziekuje...

najlepiej by było gdybyś jeszcze poćwiczył na sucho do momentu aż uznasz , że masz zastój i nie widzisz efektów. Do tego czasu dzięki odpowiedniej diecie i treningom, masa będzie szła.
Po tym czasie możesz się zabrać za cykl na kreatynie i wtedy proponuję takie dawkowanie.

Dni treningowe
4 kap rano na czczo
4 kap bezpośrednio po treningu
Dni nietreningowe
4 kap rano na czczo ( taka ilość 5g w zupełności wystarcza)
Do tego możesz zakupić gainer lub białko w zależności czego brakuję w diecie i stosować wg braków.
pozdr

Skoro kupiels to niech stoi grzecznie w szafce i czeka na swoj dzien ktory nadejdzie za pare miesiecy ;p Kreatyna to nie mleko, nie przeterminuje sie tak szybko.

ok rozumiem dzieki za wsztstko pozdrawiam...

akurat ja biorę 3 tabsy z rana i 4 po treningu .

A kalendarz w domu masz?