Co w jaki dizeń

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: jaki , dizeń

Ilość wyświetleń tematu: 664

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gizof

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 574

Mam takie pytanko co w jaki dzień trenować.Tzn chodiz o trening klatki barków tricepsa brzucha nóg pleców bicepsa i kapturów.Jak to najlepiej rozłozyć na 4 dni treningów?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

pon klatka triceps
wt plecy
śr wolne
czw barki biceps
pt nogi
so wolne
nd wolne

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1323 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21774

Oczywiście poza FBW i sposobem podanym przez rion10 można pokusić się o coś takiego:

1 dzień: Góra - ciężko
2 dzień: Dół - ciężko
3 dzień: Góra - lekko
4 dzień: Dół - lekko

lub na przykład

1. dzień: klatka + łydki + brzuch
2. dzień: przysiady + najszerszy grzbietu
3. dzień: barki + martwy ciąg + brzuch
4. dzień: biceps + triceps (superserie) + brzuch

Jeśli chcesz wiedzieć więcej - zapraszam tutaj:

https://www.sfd.pl/@@@_4_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_@@@-t307984-s2.html

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...