Grupa wsparcia

Mam problem od jakiegoś planuje odchudzanie ale brak mi motywacji czaly czas powtarzam sobie że zaczne od jutra i tak cały czas.... Prosze o pomoc

Płeć: Kobieta

Wiek: 19

Waga: 68

Wzrost: 172

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co jakiś czas brzuszki

Odżywianie: różnie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 2-3h 6 dni w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

dziękuje, chyba po raz pierwszy mi się coś udało. eraz mam madzieję, że nie przytyję zbyt szybko....pozdrawiam:)

przede wszystkim obierz sobie jakiś cel, nie za duży żeby się nie zniechęcić, np 2 kilo w miesiąc, po woli zmieniaj styl jedzenia, np w tym tyg wyrzucam na stałe z diety gazowane później słodycze fast foody słodzenie i inne. Grunt to robić to konsekwentnie i powoli żeby nie było od samego początku za trudno, później zabierz się za zrobienie diety a jeżeli ogarniesz dobrze diete możesz zainwestować w jakieś spalacze to tyle aa nie sorry i czytaj do bólu sfd ;) to pomaga
Pozdrawiam.

skąd ja to znam ...

im bardziej myśle o tym ze musze zabrac sie za siebie, jakas konkretna dieta i treningi, tym bardziej załącza mi sie obsesja żarcia
daamn

a moze problem polega w Twoim nastawieniu np. chciałabys schudnąć, ale wiesz, że to wymaga wysiłku, diety i boisz się tego. Po za tym są wakacje znajomi sobie pozwalaja, a Ty będziesz się męczyć i błedne koło sie zamyka... tak mówił kowal powoli i do przodu nie rzucaj sie na głęboką wode w stylu od jutra ćwiczę, nie jem słodyczy, ciast, pszennego pieczywa za dwa tygodnie będę super wygladać, tylko stopniowo, a wtedy to przyniesie trwałe efekty. na początek przeczytaj podwieszone, pozdrawiam i życzę powodzenia

dziękuje za wszystkie odpowiedzi
A może ktoś wraz ze mną ma ochote sie odchudzać??

uwierz że przeważnie tu trzymają dietę wszyscy :P więc nie będziesz sama na pewno :P

no kochana.. jesli nas to w jakis sposob nawzajem ma zmobilizowac to ja gotowa jestem sie przylaczyc!

tym bardziej ze 19lat mam rowież ;P

No kochana nie martw sie my tu wszyscy staramy sie nad soba pracowac:) Jak masz problemy to pisz, pozdrawiam

Załóż własny temat tutaj:
https://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html
Wielu osobom pomaga :)

pytanie do sandrittaa
a stosujesz teraz jakąś diete ??

ogólnie to mam problem taki że rano gdy wstaje postanawiam sobie ze dzisiaj juz sie odchudzam na 100% lecz juz kolo godziny 11 nie moge sie powstrzymac i jem coś slodkiego niby zamienilam zwykly chleb na razowy ale to chyba za malo no i ćwiczenia staram sie cwiczyc codziennie lecz często sie zdaza tak ze wychodze wieczorami ze znajomymi a jak wracam to już nie mam siły na ćwiczenia :( co mam zrobić jak sie odpowiednio zmotywować?