Poniżej przedstawiam moją dietę: [dodam ze na siłownię chodzę dopiero 1 miesiąc]
Posiłek 1:
- Mleko 2% - 500g
- Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2:
- Chleb razowy - 200g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna 10g
Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek potreningowy 5:
- Carbo - 60g (odrazu po treningu)
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)
Posiłek 6
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
Zastanawiam się nad kupnem Gain Bolic'a 6000, lecz niewiem czy dużo mi to da :) proszę o pomoc, z góry dzięki !:)