trening fbw na mae
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
- Wyciskanie sztangi płasko 3 s
barki:
- Wyciskanie sztangi zza karku 3s
triceps:
-Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s
Plecy:
-martwy ciąg 3s
-podciąganie na drążku podchwytem 2s prosze o ocene