Ancjoszek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

481

napisanych postów

Imię Seba

Nazwisko Porowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania komputery

Dieta włąsnie tworze

Uprawiane sporty siłka

Ostatnia aktywność 13.07.2010 (19:59)

Data rejestracji 08.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Korekty prosze to wazne produkty z których mogę układać dietę to:makaron,jajka twaróg,herbatniki,mleko,płatki owsiane ryz rodzynki filet z mintaja ze względów finansowych wiem to wydaje się śmieszne. wykombinowałem wiec coś takiego prosze o pomoc panowie	9	2009-02-12 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta prosze o ocene to wazne dziekuje produkty z których mogę układać dietę to:makaron,jajka twaróg,herbatniki,mleko,płatki owsiane ryz rodzynki filet z mintaja ze względów finansowych wiem to wydaje się śmieszne. wykombinowałem wiec coś takiego dieta cel masa zapotrzebowanie	8	2009-02-05 10:54
Odżywki i suplementy	prosze o ocene cel : masa dieta :jest trening:jest przynosi efekty chciałbym wam abyście ocenili mój cykl na masę jest skromny i jestem ciekaw waszych opinii gainbolic 3kg i kreatyna 300g jest to cykl miesieczny sadzicie czy warto? a pragnę dodać iz	6	2009-01-28 11:01
Trening dla początkujących	pomocy prosze doradźcie witam mam następujący problem moje dni do ćwiczeń to poniedziałek 7.10-8.00 środa 18-19.30 i czwartek 18-19.30 innych możliwości ćwiczeń niestety nie mam .chciałbym kontynuować trening wcześniej ćwiczyłem 1 rok. moim celem jest nabranie masy .moje	15	2009-01-20 16:16
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc witam mam następujący problem moje dni do ćwiczeń to poniedziałek 7.10-8.00 środa 18-19.30 i czwartek 18-19.30 innych możliwości ćwiczeń niestety nie mam .chciałbym kontynuować trening wcześniej ćwiczyłem 1 rok. moim celem jest nabranie masy .moje	3	2009-01-19 14:35
Trening dla początkujących	co sadzicie o takim połączeniu? trening pon klata=bic zgodni z planami "porusz" sr plecy zzgodnie z planem "porusz" piatek barki +tric zgodnie z planem "porusz"	4	2008-08-28 20:01
Trening dla zaawansowanych	Mam pomysł - w związku z tym iz jest wiele dyskusji na temat róznych rodzajów treningów postanowiłem poddać się każdemu z ich rodzajów co o tym sadzicie?2miesiace byłby to czas który był by zagospodarowany na rodzaju treningu jaki trening wypróbować	5	2008-08-27 16:47
Trening dla zaawansowanych	fbw proszeo koretke staż 11 miechów ,cel:masa,waga:65kg,brak supli,dieta jest trening fbw na mae klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s - wyciskanie sztangi płasko 3 s barki: - wyciskanie sztangi zza karku 3s triceps: -wyciskanie francuskie	7	2008-08-27 09:44
Trening dla zaawansowanych	trening na mase ale jaki? jaki trening jest najlepszy do robienia masy ,pragnę podkreślić ze mam już oceniona odpowiednia dietę.wiec co wybrak: split fbw hst holistyczny czy jeszcze jakiś inny ?proszę o odpowiedzi z uzasadnieniem	3	2008-08-24 21:42
Trening dla początkujących	1 pytanie ale ważne jaki waszym zdaniem typ trenigu jst najlepszy na masę : split hst czy fbw?	16	2008-08-23 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase prosze o opinie i 6:00 1. płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 100g 4. mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g b/t/w 30/19/79 608kcal ii 8:00 - 15:00 (w szkole) jedzenie w pojemniku 150g filetu z mintaja 200g pomidora 200g	28	2008-08-21 20:28
Odżywki i suplementy	witam chciałbym sie dowiedzieć jak długo można brać zwykła kreatynę i czy cykl 500g będzie odpowiedni na pierwszy raz?	19	2008-08-17 22:36
Trening dla początkujących	pomocy co dodac? o to moj plan co powinienem dodac w piatek? jakie partie miesni i ewentualnie jakie cwiczenia? pon klatka ,barki barki wyciskanie sztangi sprzed głowy12/10/10/8 wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/10/8 klatka wyciskanie sztangi	15	2008-08-08 17:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Korekty prosze to wazne	2009-02-12 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Korekty prosze to wazne	2009-02-12 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie w trakcie obozu	2009-02-12 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Korekty prosze to wazne	2009-02-12 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Korekty prosze to wazne	2009-02-12 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Co i ile jesc przy braniu omki i przy metce?	2009-02-05 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta prosze o ocene to wazne dziekuje	2009-02-05 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta prosze o ocene to wazne dziekuje	2009-02-05 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta prosze o ocene to wazne dziekuje	2009-02-05 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta prosze o ocene to wazne dziekuje	2009-02-05 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta prosze o ocene to wazne dziekuje	2009-02-05 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Co i ile jesc przy braniu omki i przy metce?	2009-02-05 10:56
Odżywki i suplementy	prosze o ocene	2009-01-28 20:30
Odżywki i suplementy	prosze o ocene	2009-01-28 11:09
Targowisko	[s] monster massa 3kg	2009-01-27 17:41
Targowisko	3kg Monster Mass 60zł	2009-01-27 17:40
Trening dla początkujących	pomocy prosze doradźcie	2009-01-21 15:31
Trening dla początkujących	pomocy prosze doradźcie	2009-01-20 19:41
Trening dla początkujących	pomocy prosze doradźcie	2009-01-20 19:28
Trening dla początkujących	pomocy prosze doradźcie	2009-01-20 19:05
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc	2009-01-19 16:20
Trening dla początkujących	Pomoc ws. progress	2009-01-19 14:47
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc	2009-01-19 14:46
Trening dla początkujących	Pomoc ws. progress	2009-01-19 14:40
Trening dla początkujących	co sadzicie o takim połączeniu?	2008-08-28 20:17
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2008-08-27 18:18
Trening dla początkujących	Kończy się FBW i co dalej?	2008-08-27 18:15
Trening dla zaawansowanych	Mam pomysł -	2008-08-27 18:06
Trening dla zaawansowanych	Mam pomysł -	2008-08-27 17:10
Trening dla zaawansowanych	fbw proszeo koretke	2008-08-27 11:40