Skrzypiace kolana!

Witam.Mam problem w postaci skrzypiacych kolan podczas przysiadow a dokladnie lewego kolana mialem juz ten problem kiedy zaczalem cwiczyc jednak po miesiacu ustapil a teraz powrocil.

HEhehe do lekarza ?! A to się uśmiałam.
Tak mi wyleczyli kontuzję kolana, że właśnie mi się odnowiła i odnawia mi się systematycznie co miesiąc

Ale odczuwasz ból podczas przysiadów?

nie ,nie czuje bolu a dzwiek jest taki jakby tam strzelaly jakies male kamyczki jedynie pare razy czulem jakbym naciagal wiezadla nadkolanowe

takjakby ocieraly o kolano te 'kamyczki'

Też to mam, na razie z tym nic nie robiłem, ale przy okazji skręconego kolana ortopeda powiedział mi, że grożą mi w przyszłości zmiany zwyrodnieniowe

a jak sprawa z rozgrzewka ?

j/w rozgrzewka to podstawa, tez tak miałem/mam z tym ze w prawym barku, też coś chrupocze ale jak postaram się technicznie dobrze wykonać ćwiczenie i dobrze się rozgrzeje to problemu nie ma

https://www.sfd.pl/temat425789 

Witam,dzieki za podtrzymanie tematu,stosuje rozgrzewke w postaci treningu dla poczatkujacych ,zauwazylem tez ze jak nie robie glebokich przysiadow to nic nie chrupie albo jak przy zginaniu nog ukladam je w litere A tzn kolana ida do srodka a stopy szerzej to takze wtedy nie chrupie dodam ze to "skrzypienie" nie jest stale tylko na poczatku dzwigania (trenigu) bylo apotem zniknelo i teraz po paru miesiacach powrocilo niby nie przeszkadza ale obawy mam.

a nie jest to spowodowanie zbyt duza iloscia sera bialego,bo czytalem(na sfd) ze przez ser sa problemy z "naoliwieniem" kolan.

nie sadze