Sniadanie 1
7:00 -8:00
Płatki owsiane gorskie/ platki jęczmienne/ otręby
szkalnka mleka 2%
serek Bieluch
Śniadanie 2
10:00
2 kromki ciemnego pieczywa( pelnoziarniste)
serek ostrowia (na pieczywo) + wedlina drobiowa
+ salata pomidor/ogorek, ser zolty 2 platerki
12:00
Serek wiejski
aktimel
Obiad
14:00
Porcja warzyw gotwanych.
ryż/kasza
piers z kurczaka/ wolowina/ schab grilowany
sorówka
16:30 Trening
18:00 Carbo+witaminy+odzywka białkowa
Kolacja
20:00
Serek bieluch
2 kromki ciemnego pieczywa( pelnoziarniste)
serek ostrowia (na pieczywo) + wedlina drobiowa
+ salata pomidor/ogorek, ser zolty 2 platerki
owoce pomarancz/ grejfrut
22:00
serek bieluch
ryba
owoce
Przez caly dzien wypijam okolo 3 litrow wody mineralnej.
Prosba o ocene i rady.
pozdr;
Antligen