Cykl na stacku w sportach walki

https://www.sfd.pl/Warto_tak_zrobic_-t429986-s2.html

Zbijaj wagę, nie rób masy.

a co do tego dokupic aby przyrost masy byl jak najwiekszy (powod tego opisywalem w poprzednim temacie)
Myslalem nad mzb, bcaa, witaminy, gainer, bialko + oczywiscie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

mam budowe ciala, ze wogole sie nie zatluszczam. Pomyslalem aby miec bilans dodatni nawet +600kalori i mam pytanie:
Ile dziennie moge brac gainera w gramach ? (laczna dzienna dawka)

W ciagu tego tygodnia mam odpowiedziec organizatorowi czy bede bral udzial w zawodach. Chyba jednak nie wezne poniewaz nie chce zbijac wagi, a tak szybki przyrost masy pod zawody bedzie nie odpowiedni.

Udzial w zawodach wezne nastepnym razem.

Weź mnie nie rozśmieszaj. Ja w ciągu 2 tygodni 5 kg zrzuciłem do walki, w tym ostatnie 2 kg w ciągu 3 dni. Masz 3 miesiące - a to nawet za dużo.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-25 11:21:36

Przy moim wzroscie nie chcialbym zbijac jeszcze kilogramow. I tak waze za malo jak na wzrost Wiec lepiej bedzie odpuscic zawody a zlapac masy

nie ma w sumie ograniczenia co do brania gainer'ow, ale im mniej tym lepiej wiadomo
dwie porcje w ciagu dnia stykna, jedna po treningu od razu a druga kiedy se chcesz
bcaa przed treningiem